现在越来越多的人重视，不是一个词空，必须在生活中切实贯彻。除了调整饮食，我们还应该协调好日常休息的。而且一天之内有一个养生。你知道是什么时候吗？今天带大家去了解一下。大部分人可能都错过了！

中医认为，一天中最健康的两个小时是石海，也就是晚上9:00~11:00，因为人的内脏器官在这段时间开始逐渐修复和修炼，这也是他们开始排毒和修复的阶段。所以这个时候一定要抓住这个时间养生，效果会事半功倍。但是这段时间大多数人都在做什么呢？我基本上是在做这些事情。让我们看看你是否做过。

打电话
我相信大多数人这个时候不会选择觉，而是选择躺在床上玩手机。就是因为玩手机，才浪费了最好的养生时间。
吃宵夜
一般来说，晚上6点以后不能吃任何食物，但是很多人已经养成了吃宵夜的习惯。对于很多年轻人来说，他们的夜生活在晚上九点多才刚刚开始，他们通常会选择在这个时候出去吃饭或者唱k歌，这不仅会增加你胃部的负担，还会影响器官的修复。

锻炼
平时多做运动对人体有好处，但要学会选择合适的时间。许多人白天没有时间锻炼，所以他们必须等到晚上。即使要做运动，也要选择9点前完成，9点后不要运动。否则过度运动会导致大脑皮层活动异常，影响睡眠和身体器官的修复。
希望你尽量不要在晚上9点到11点做这些事情，尽量在晚上9点之前完成。我们应该如何利用这两个小时来保持健康？

首先，每个人睡觉前都要泡一只舒适的热脚，在泡好的脚水中放一些红花或艾叶，有利于促进血液循环，加速血管扩张，也更有利于排出体内的有毒废物和湿冷气体，可以充分放松我们的身心，释放压力，帮助睡眠。

【一天养生的黄金时期就是这两个小时，但是很多人都错过了！】泡脚、洗脸、护肤后，此时可以睡在床上，尽量在晚上11点前深度睡眠，更有利于内脏的排毒代谢。这个时候可以吗？如果我们能坚持这样做，我们的健康就会变得更健康，我们就会减缓衰老。