乒乓球比赛时怎么样调节自己的心理？ _乒乓球

1、乒乓球比赛时怎么样调节自己的心理？1、表象调节：运动员比赛前可在脑海重复以往比赛胜利的最佳表现，重现积极的一面，从而间接的是植物性神经系统活跃起来，使新陈代谢过程血液量加大，使全身增力感觉和增力情绪加强，达到兴奋状态。运动员还可以想象他通常感到放松与舒适的环境，让运动员在脑子里将自身置于这个环境之中，使身体得到放松。
2、放松训练：（1）调节呼吸：采用坐姿、卧姿或立姿，使身体自然放松，按照每个队员的特点确定呼吸节奏，开始是慢而深的腹式呼吸，顺序是：吸气——慢而深，默念暗示语“放慢”；屏气——吸完气屏气若干秒；呼气——尽量多呼出。每组练习做20次，共做5组。（2）控制肌肉：基本姿势同前。按照持拍臂—非持拍臂一右腿—左腿—腰部—胸部—颈部—脸部的顺序，先体会各部肌肉放松时的感觉，采用先收缩后放松肌肉的方法加深体验。
2、中国乒乓球女队教练中国乒乓球女队现任主教练孔令辉。
中国女子乒乓球队，奥运冠军团队，隶属于中国乒乓球队，是世界乒坛的常胜之师，曾20次获得世乒赛女子团体冠军。
中国女乒成立于1952年10月，在1965年4月的第28届南斯拉夫卢布尔雅那世乒赛上，中国女子乒乓球队战胜日本队，首次捧得考比伦杯，从此吹响了称霸世界乒坛的号角。
总教练：刘国梁。
队长：丁宁。
副队长：刘诗雯、武杨。
大满贯：李晓霞、丁宁。
现任队员：丁宁、刘诗雯、武杨、朱雨
3、乒乓球发球能擦边吗乒乓球规则中对发球的规定：
1、发球开始时，球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌张开，保持静止。
2、发球时，发球员须用手将球几乎垂直地向上抛起，不得使球旋转，并使球在离开不执拍手的手掌之后上升不少于16厘米，球下降到被击出前不能碰到任何物体。
3、当球从抛起的最高点下降时，发球员方可击球，使球首先触及本方台区，然后越过或绕过球网装置，再触及接发球员的台区。
4、从发球开始，到球被击出，球要始终在台面以上和发球员的端线以外，而且不能被发球员或其双打同伴的身体或衣服的任何部分挡住。
5、在运动员发球时，球与球拍接触的一瞬间，球与网柱连线所形成的虚拟三角形之内和一定高度的上方不能有任何遮挡物。
4、乒乓球的创始人【乒乓球比赛时怎么样调节自己的心理？】伊沃·蒙塔古(1905-1984年)国际乒联第一任主席。享有"多才多艺的国际乒联奠基人"之称。英格兰人，出身于贵族家庭。毕业于英国国家科学院和英国剑桥大学，在大学时代就积极参加乒乓球运动，曾获全国单打冠军，多次代表英国到世界各地参加比赛，也担任过教练。1926年，22岁的蒙塔古(Ivor Montagu)当选国际乒联主席，担任此职达41年之久，1976年退休后任国际乒联名誉主席。蒙塔古一生为推动世界乒乓球运动的发展做出了巨大的贡献。蒙塔古担任主席后，使乒乓球从游戏、娱乐活动发展成有比赛规则和规程的一项竞技体育项目，开创了国际竞赛的新纪元。

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