第一、注意睡姿
我们每天都会在床上入睡 ， 床的选择要注意软硬度合适 ， 不要太硬 ， 也不要太软 ， 不然都容易让颈椎变形出现下塌 ， 而在选择睡姿的时候 ， 最好的睡姿是仰卧左右侧卧这三种方式 ， 并且可进行交替的方式 ， 不要长时间选择单一的睡姿 ， 对于趴着睡这种睡姿来讲应该避免 。
第二、注意坐姿
平时坐着的时候不要敲二郎腿 ， 不要让身体下滑 ， 不要弯腰弓背 ， 时间长了会让颈椎受到影响 ， 而应该抬头挺胸 ， 做好双眼目视前方 。
第三、注意运动
颈椎平时不是很好的人应该多做一些运动 ， 通过适当的运动可让身体抵抗力增强 ， 让身体机能变得更强壮 ， 可以适时健美操 ， 游泳 ， 瑜伽等 。特别提醒大家的是 ， 伏案工作的人每工作一两个小时 ， 最好是站起来活动活动身体转动转动头部 ， 减少颈椎的压迫 。
第四、注意饮食
平时多吃一些富含钙质蛋白质的食物 ， 比如可以多喝一些酸奶 ， 多吃海带 ， 虾皮等富含钙质的食物 ， 而且还具有很好预防骨质疏松 ， 减少颈椎出现问题的效果 。
第五、注意保暖
身体各个部位尤其是颈椎的保暖非常的重要 ， 夏季在空调房中可以用披肩盖住自己的肩膀 ， 冬天外出要穿高领的衣服 ， 带上围巾 ， 减少颈椎受到寒气的侵袭 。
【如何保护自己的颈椎？】颈椎的保护并非是一个方面上面我们从睡姿 ， 坐姿 ， 运动 ， 饮食 ， 保暖这5个方面为大家做了相关的介绍 ， 这些方面都应该综合去运用 ， 日常生活当中坚持去执行 ， 慢慢就能看到一定的效果 ， 而对于已经患有颈椎病的病人 ， 情况比较严重的 ， 早期到医院拍片儿检查 ， 必要的时候接受积极正规的治疗更

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