备孕应该吃什么？要做些什么？ _经验常识

在备孕期间每天注意补充新鲜蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，做好营养储备，充足而优良的营养有助于提高卵子的质量。作息规律适当锻炼增强体质，保持良好心态；戒烟戒酒、备孕熬夜，祝健康顺利。
随着广大人民群众生活水平和健康意识的提高，以及全民族对于提高人口素质的重视，越来越多的夫妇开始在怀孕前就进行充分的准备，这个过程大家称之为“备孕” 。
作为一名工作多年的妇产科医生，我认为备孕期夫妻双方最应当重视的几个方面包括：
每天补充叶酸（400-800微克）；
多吃新鲜蔬菜水果；
均衡膳食（不挑食不偏食，广泛摄取营养）；
补充多种维生素和矿物质；
规律作息、保证睡眠；
参加体育锻炼（每周3次有氧运动，每次至少30min）；
避免久坐；
【备孕应该吃什么？要做些什么？】禁烟戒酒；
适当同房（每周2-3次为宜）。
在备孕前，男女双方应到医院进行身体的全面检查，女性可以去妇产科或生殖医学科，完善妇科检查（内诊、阴道分泌物、两癌筛查等）、激素水平检查（女性激素、甲状腺激素等）和全身检查（血常规、肝肾功、凝血功能、传染病、心电图等等），男性可以去泌尿外科或男科，完善精液等检查。总之，患者就诊后医生会根据备孕的情况和既往的身体状况进行相应的检查。（由于不同医疗机构检查项目差异较大，此处不再列出检查详细目录）其实，从妇产科学的角度讲，怀孕和妊娠很大程度上是一个自然过程，我们人类目前能够干预的其实并不多，即使是辅助生殖（即所谓的“试管婴儿”），也主要是人为干预了受精过程和精卵中的遗传物质，对于受精卵的活力、胚胎的状态和着床后胎儿的发育，我们能做的还很少，认真遵医嘱产检才是最重要的。
【春雷医生谈:孕期都应该做什么？】
谢谢邀请！怀孕期间应该做的事:
第一，合理膳食，保证营养。这里说的是保证营养，并不是说营养过剩。现在我们的生活水平实在是太好了。很多年轻孕妈妈只要知道自己怀孕了以后，就成了全家人的宝贝。全家人把所有精力都放在孕妈妈身上。可以说都快衣来伸手饭来张口的地步。每日换着花样地去做各种美食。其实，我要告诉大家的是，就拿我们现在的生活水平和经济条件来说，孕妇只要正常饮食，合理搭配，都不会缺少营养的。如果不科学的增加营养，有的时候反而会导致某些营养成分的缺失。
第二，定期孕检，保证胎儿的正常发育。我们国家推行优生优育。既然已经有了宝宝，那么肯定都希望宝宝能健康的发育成长。所以，按照医院妇产科的要求，定期进行孕检，及时发现胎儿是否存在异常，尽早的进行干预，是非常关键的。其次，孕前夫妻双方的体检工作也是非常关键的。因为只有健康的精子和卵子结合，才会形成健康的受精卵，逐渐发育成健康的胎儿。如果夫妻双方有基础疾病，一定要进行干预，科学怀孕是保证胎儿健康的首要条件！
第三，适当运动，增强体力，不要接触不良因素。很多孕妇知道有了宝宝以后，就会少动。一个原因是怕动了胎气，另一个原因是身子重不愿意动。其实，适当的活动甚至运动，对胎儿的发育是非常关键的。不要太过于制动。增强体力，对生产是有好处的。
希望我的回答对你有帮助。
祝愿孕妈妈都健康，生出健康的宝宝。

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