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走瘦下去以上的饮食方式，就可以瘦身 。但若是你想瘦的更快更健康，建议你配以运动 。我的运动方式很简单，就是每天的零碎时间走够一万步就可以了 。

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后记：朋友们，在不挨饿不强烈运动的方式中，我这种方式是亲身验证最有效的，你如果想要减肥可以试试，如果还有什么不明白，在评论区留言，我会知无不言言无不尽 。
会吃比少吃更重要，减肥课堂开课啦！营养苦行僧，开讲啦！
肥胖一直处在逐年增加的趋势中，但是肥胖的主要原因真的是吃得多吗？其实不然，肥胖一定和您摄入的食物量挂钩，但是其实影响更多的是，不合理的饮食搭配方案，不健康的饮食习惯有关 。
会吃有些时候比节食更重要，也更加健康，有些人是很胖，但肥胖却没有导致脂肪肝等疾病，一般来说过多摄入甜食，高油脂的食物，缺乏运动，很少摄入果蔬，喜欢吃完零食就休息，喜欢狼吞虎咽的人群会增加肥胖的概率！

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笔者不鼓励节食适量节食是可以减肥的，管住嘴一直都是减肥最重要的事，但事实上很多人控制不了这个度，过分节食，会造成难以想象的伤害，甚至是损伤自己的健康！
【如何控制饮食，达到减肥的目的？】身体是诚实的，过分节食是一时的，当您恢复正常饮食时，身体会拼命摄入养分，因为身体想要多储存能量以应对下次饥荒的来临 。

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在此之前您的身体已经受到了伤害，过分的节食，降低了身体的基础代谢，影响了自身的健康其本身还要接受以后的反弹，这是极其让人沮丧的事情，不过如果您能够适量节食，并且合理搭配饮食，加以运动，是真的可以一直美美的，关键是这对普通人群来说很难！
会吃比少吃更重要1:接近让您有饱腹感的食物

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在主食的选择上，多选择一些粗粮比如，全麦粉，褐色的糙米饭，早餐牛奶配燕麦片，热量又低，饱腹感又强！
2:多喝水

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喝什么水？饮料？果汁？不不不，喝一些鲜榨果汁，不过不要选择甜度太高的水果，多喝凉下来的白开水，可以有效促进身体新陈代谢，也可以多喝一些茶饮，普洱茶就是很适合减肥的茶饮！上图的饮料全抛弃就好！
3:多吃蔬菜
蔬菜热量低，又能给身体摄入足够的营养，补充必需的维生素，比如：常吃一些新鲜的西红柿，可以利尿，有效减少水肿！
4:摄入优质蛋白质
不能总吃油炸类食品，这样伴随着高油脂的蛋白食物，真的会毁了减肥大计的，建议多吃一些水煮蛋，海鱼这类的食物，有助于燃脂！

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当然除了这些饮食还要搭配一些运动方式就好了，平时不熬夜，不吃夜宵，不狼吞虎咽掌握良好的饮食习惯也是很重要的！
希望您能早日瘦身成功，也希望会对您有帮助，欢迎关注，持续健康知识分享！

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