早餐是一天之中最为重要的一餐了，因为我们身体里的很多营养都是从早餐中获取的。所以说早餐可以决定着你身体健康的，别不信，若是你的早餐里面没有以下两种食物，那么你的早餐就相当于白吃了。
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坚果。早餐中建议大家可以添加一些坚果，就像是瓜子、核桃、杏仁之类的。因为坚果当中含有较多不饱和脂肪酸物质，不仅仅是可以为人体补充能量，还可以增加人体摄入有益脂肪酸的量，是早餐中比较好的一种食物选择。
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水果。水果中含有的营养可是十分丰富的，若是在早餐时间段里，吃点水果，既可以补充人体所需要的各种营养，比如说维生素C、有机酸等，而且还可以增强人体的饱腹感，就可以让你吃主食的时候不自觉的少吃一点，以此达到减脂瘦身的效果呢。而且曾有调查显示，早餐吃点水果，心情会变得更好哦！
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但并不是说早餐就只吃这两样食物，建议大家在早餐吃的食物品种可以多样化。这样我们身体里获得的营养就会更加的平衡，还有就是早餐不能吃的太晚，尽量在9点之前把早餐解决掉，这样对身体才会更好哦！
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“早餐”关乎着你的寿命！若是没有2种食物，早餐等于“白吃”。好了，本文就到这里就结束了，希望文章可以帮助到您，下期我们再见了。