很多人有不吃早餐的习惯 。如果早上不摄入营养的话，身体为了维持正常的运转就会消耗自身的脂肪 。所以说有的人长期不吃早餐就会变瘦，那么不吃早餐能瘦下来吗？
不吃早餐能瘦下来吗
不会变瘦 。
1、人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿 。
2、人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作
3、在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯，长期可能造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘 。
4、一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗 。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖 。
5、专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐的学生明显高于不吃或少吃早餐者 。这是因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久之就会妨害记忆力和智能的发展 。
减肥容易犯哪些错误
不吃早餐减肥
通过减少早餐的分量或者是不吃早餐来达到减肥的目的是不明智的 。这个行为不仅不能够让你瘦下来，而且还有可能会让你午餐或者是晚餐的食量大增 。长期如此，还会导致身体的基础代谢下降，人体处于“低电量”状态，自动降低热量的消耗 。因此，长期不吃早餐，不仅没有办法让你体重下降，反而会让你的体重增加 。
不吃主食
主食一点都不敢吃，这也不是一个好的减肥方法 。虽然，它可以让我们的体重在短时间内快速下降，但是一旦恢复正常饮食，体重依然会迅速上升 。不仅如此，还有很大几率会比减肥之前还胖 。这是因为身体在一段的时间内，缺乏了碳水，一旦碳水得到了补给，甚至会反弹到比原来的体重还要高 。
吃太多水果蔬菜
蔬菜水果吃多了也会有可能会发胖 。不少人都以为此类食物不含脂肪，因此想吃多少就可以吃多少 。不仅如此，在减肥期间还把蔬菜水果当主食来吃 。殊不知道，水果中含有的果糖，如果摄入过多了，也是会导致肥胖的 。
不吃早餐有哪些危害
1.对心脏不好
与早餐吃饭的人群相比，不吃早餐的男性患心脏病的几率要高出27％ 。尽管还没有找到确切原因，但研究人员认为可能是因为压力大、新陈代谢变化以及血糖体重等因素有关 。所以健康的早餐习惯可以遏制心脏病发作的可能 。
不吃早餐也增加了对高血压的易感性，从而导致动脉堵塞 。另一方面，会使人患慢性心血管疾病的风险增加，包括中风 。
2.不吃早餐会导致肥胖
如果你正在为减肥而不吃早餐，现在是时候要重新考虑一下了 。不吃早餐的人有更可能增加体重，这与你的减肥目标完全背道而驰 。
不吃早餐会增加了对高糖，高脂肪高热量食物的渴求 。另外，由于饥饿感非常强烈，你可能会暴饮暴食，见到什么吃什么 。饥饿程度越高，摄入的食物就越多 。很容易就超过了建议每日卡路里摄入量 。这种不良习惯最终会导致肥胖，而不是减肥 。
3.月经不规律
因为怕迟到使不吃早餐变成一件很经常的事 。经常不吃早餐的女生更容易月经不规律 。还包括痛经和月经不调等问题 。不吃早餐也会对青春期发育产生负面影响 。2009年日本的一项研究，分析了315名女大学生饮食习惯发现，不吃早餐的女学生一般身体不佳，并且痛经和月经不规律情况更多 。

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