泡脚 ， 一定要泡透 ， 这样才能更好的刺激脚部经络 ， 更有益健康 。
38℃-40℃的泡脚水没过脚踝 ， 泡到身体微微出汗 ， 一般不超过30分钟 。

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泡脚后 ， 还可以配合足底按摩 ， 可用揉捏、挤压、推拿和按摩等多种手法 。
脚底 ， 有肾经上的要穴 ， 通过泡脚 ， 按揉 ， 可以对肾起到一定的好处 ， 坚持泡脚可以补肾 。

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第三件：养护胃肠
霜降过后 ， 气温下降较为迅速 ， 外出难免吸入一些冷空气 。
此时 ， 对于胃肠来说 ， 是一个巨大的考验 ， 容易引起胃肠粘膜血管收缩 ， 致使胃肠粘膜缺血缺氧 ， 营养供应减少 ， 破坏了胃肠粘膜的防御屏障 ， 对溃疡的修复不利 ， 还可导致新溃疡的出现 。
因此 ， 霜降过后 ， 要注意养护胃肠 ， 保持情绪稳定和心情舒畅 ， 早晚减少外出 ， 尽量避免受冷空气侵袭 。
同时 ， 胃肠不适 的人 ， 应该注意保暖和饮食 ， 平时出门多带件衣服 。

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第四件：起居规律 ， 不可贪睡
霜降过后 ， 天气寒冷 ， 很多人喜欢赖床贪睡 。
早晨卧室中积蓄着肌体一夜排出的废气 ， 空气污浊 ， 影响呼吸道抗病能力 。
加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒 ， 会使人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等 。
同时 ， 睡眠时间过长 ， 降低了心肌及全身肌肉收缩力 ， 破坏心脏活动和休息的规律 ， 时间久了使心脏收缩乏力 ， 导致身体衰弱、无力 。
因此 ， 霜降时节 ， 要避免赖床不起 ， 宜早睡早起 ， 养成规律 。

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“九月中 ， 气肃而凝 ， 露结为霜矣 。”

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“气肃而霜降 ， 阴始凝也” 。
10月24日 ， 是二十四节气之“霜降” 。
霜降过后 ， 天气逐渐变冷 ， 露水凝结成霜 。
霜降是秋季最后一个节气 ， 意味着天气渐冷、初霜出现 ， 冬天即将开始！


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霜降有三候：“一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蜇虫咸俯 。”
“寒露不算冷 ， 霜降变了天” ， 霜降时节 ， 正是菊花盛开枫叶尽红之际 。
“看万山红遍 ， 层林尽染” ， 霜降过后 ， 漫山遍野变成红黄色 ， 如火似锦 。
那么 ， 霜降时节 ， 有啥习俗 ， 你知道吗？

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霜降习俗
习俗1：登高远眺
霜降时节 ， 有登高远眺的习俗 。
云淡风轻时 ， 登高远眺 ， 纵然不是一览众山小 ， 也是清风拂面 ， 云卷云舒 ， 心旷神怡啊 。

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