----免疫力是最好的医生！多做“6个一” ， 提高免疫力 ， 少生病//----

----免疫力是最好的医生！多做“6个一” ， 提高免疫力 ， 少生病//----

"multi_version":false

免疫力在我们身体中是起非常重要的作用 ， 是能够帮助人体免受致病细菌的入侵 ， 避免身体患上疾病 ， 所以在生活中提高身体免疫力是非常重要的 ， 当免疫力低下的时候 ， 人体就会很容易生病 ， 会受到病菌的污染 ， 就可能会患上一些传染性疾病 ， 或是其他的问题 。

免疫力低下的时候 ， 可能会导致身体精神不佳 ， 做事提不起兴趣 ， 伤口也不易于愈合 ， 因为身体的机能下降 ， 导致血小板凝血因子减少 ， 出现伤口愈合慢的情况 ， 还有身体也会感觉到不舒服 ， 所以 ， 我们提高身体的免疫力 ， 就显得非常的重要 ， 那我们今天就来了解一下 ， 哪些方式可以提升自身的免疫力 。

每天坚持做以下几件事 ， 能帮助提高身体免疫力 。

每天一份杂粮

我们现在每天吃的食物 ， 都是会经过精细化处理 ， 这些食物中的很多营养物质已经流失了 ， 我们每天应该吃一点杂粮 ， 因为粗粮的一些营养物质保存的比较好 ， 丰富的膳食纤维、B族维生素以及矿物质 ， 这些物质对于身体是非常得有好处 ， 可以预防很多的疾病发生 ， 帮助提高了身体的免疫力 ， 平时可以吃点杂粮 ， 如燕麦、小米、玉米、黑米等 。

每天一杯酸奶

酸奶中的营养物质是非常的多 ， 它是以纯牛奶为原材料 ， 所以在一定的程度上面 ， 它是保留的了纯牛奶的优点 ， 并且还有它本身的优点 ， 酸奶相比纯牛奶而言 ， 更容易吸收 ， 酸奶中的乳酸菌对增强人体免疫功能具有很大的帮助 ， 提高免疫力 ， 进而能够提高身体的抗病能力 ， 对身体健康也是非常的有好处 。

每天一个水果

水果中是含有丰富的维生素C、钙、镁、锌以及蛋白质等营养物质 ， 这些物质都是人体所必需的的 ， 所以每天都是要适当额摄入一些水果 ， 常见的水果有苹果、草莓、香蕉、猕猴桃、橙子等 ， 这些水果的营养物质比较的丰富 ， 能够帮助提高身体的免疫力 ， 所以要坚持每天食用 。

每天一份蔬菜

新鲜的蔬菜是不可少的 ， 蔬菜中的膳食纤维是非常的丰富 ， 能够帮助提高肠胃功能 ， 对身体也是有利的 ， 而且蔬菜是属于清淡的食物 ， 也更有利于人体吸收 ， 进而可以起到一个提高身体免疫力的作用 ， 常见的蔬菜有西兰花、荠菜、大白菜、青椒、芹菜等 。

每天一次运动

每天要锻炼一次身体 ， 可以选择跑步、快走、跳舞、游泳等 ， 都是不错的选择 ， 多运动 ， 是能够帮助促进体内的血液循环 ， 提高身体的新陈代谢水平 ， 对于太高免疫力以及增强抵抗力 ， 是有着非常大的帮助 ， 经常锻炼身体 ， 你会发现不仅身体变好了 ， 皮肤也会随之变好 ， 这是因为代谢能力提高 ， 及时的将体内的毒素排出体外 ， 使得人体也是更加的健康 。

每天大笑一次

健康乐观的心态 ， 是可以促进体内的免疫系统的荷尔蒙分泌的 ， 帮助身体提高免疫力 ， 减少疾病的发生 ， 心态好了 ， 身体的负担也会减少 ， 对事物的心态也会扩大了 ， 更有利于身心的健康 ， 有助于提高身体的免疫力的 。

免疫力是身体的防御机制 ， 帮助身体去除体内的一些不可用的垃圾细胞 ， 还有抵御细菌和病毒的作用 ， 所以不可被破坏 ， 那在平时的生活中 ， 就要注意 ， 养成良好的生活习惯 ， 每天做到六个一 ， 是能够帮助提高身体的免疫力 ， 有效的减少细菌和病毒对身体的伤害 ， 更加有利于身心的健康发展 。