（文/王承图 88岁）
风风雨雨、坎坎坷坷已过了八十七个整年头 ， 算是闯过了两大关的人了 ， 有幸活到了米寿之年 。很高兴赶上当今这个好时代 ， 使我现在能幸福的过好每一天 。
作为这把年纪的老人 ， 更应该珍惜自己的身体 ， 给身体提供一个好的生存条件 。均衡的营养 ， 规律的生活；保持一个适应时代的好心态 。
今将我的一天生活记录下来 ， 展示给大家 ， 希望网友多加点评 ， 老年朋友们根据自己的具体情况调整参考 。
【给老人过寿有什么讲究 有些地方给老人过米寿的】早晨5点前醒来 ， 先做20分钟的穴位按摩 。5点左右起床 ， 先排泄 ， 顺便梳头5分钟 ， 之后刷牙洗脸 。开始做下腰、扩胸 ， 甩臂等室内运动 。喝一杯水（蜂蜜、绿萝花、黄芪） ， 顺便服药 。
6点半左右吃早餐（一般是荞麦挂面或拌汤 ， 加点白萝卜、油菜、西红柿、大辣椒、芹菜、葱头、土豆、汆点羊肉；外加点水煮花生米 ， 1-2两主食） 。
早餐后7点左右到公园 ， 在8至10项（仰卧起坐等）器械上锻20-30分钟；买菜回家 。
回家后 ， 上网（写博文、看新闻）；写字（书法创作）十点左右 ， 一袋牛奶、（加点干馍片等）核桃、红枣各两个、四个小西红柿、一个水果) 。
11时30分左右开始做午饭 ， 不少于四菜一汤（炒鸡胸木耳、杏鲍菇、鸡胸洋葱头；凉拌黄瓜、苦瓜、胡萝卜海带等；汤：鸡腿冬瓜 ， 炖鱼、紫菜、虾皮、银耳、枸杞等 。交替食用 。几乎不吃猪肉主要是鸡、鸭、鱼、牛、羊肉 ， 约1-2两主食 。12--12时半午餐 ， 外加不到2两红酒、半两白酒 。饭后午休 。
午休后 ， 外出骑自行车1-2小时 ， 回家后 ， 吃一点水果 ， 干果；看当日报刊；北京养生堂 ， 4点半左右做晚饭——熬粥：绿豆二米粥、营养粥（黑米、糯米、小米、苦荞、薏米、枸杞、莲子、百合、玫瑰、欠实、山药、南瓜、红薯、）等二八开 ， 1两左右主食 。
下午5时半--6时晚餐 。晚餐后外出步行20分钟 ， 每天保持6000步左右 。回来泡脚、洗澡（每周5泡、2洗） 。再按摩20分钟 ， 7点左右服药 。7点半左右喝一袋酸奶 。看新闻、《海峡两岸》 ， 9点睡觉 。
主食：粗（莜面、荞面、豆面等）细（白面、大米）搭配 。一般天天有一顿粗粮 。
如不遇外出、来客等情况 ， 日日如此 ， 雷打不动 。与此同时 ， 还要根据血糖、体重等身体状况变化 ， 随时进行调整 。
之所以能如此生活 ， 还不是因为国家富强了 ， 人民生活提高了 ， 新闻媒体给了点养生的知识 ， 有了这个条件！所以 ， 我们一定要珍惜 。珍惜这个国家 ， 珍惜这个时代 ， 珍惜我们自己的身体 ， 力争健康长寿 ， 多看看、多享受未来更好的美丽景色 ， 幸福生活!

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