每个人都怀着长高的梦想 ， 并到处询问怎样长高 ， 那么科学长高方法是什么呢？怎么才能找到科学长高方法呢,想长高我们肯定是希望用科学长高方法 ， 科学方法具体是什么呢？增高专家给你最好的科学长高方法 。

方法/步骤

1. 营养篇
   吃的哲学在于营养均衡 ， 营养充分很容易 ， 难的是要保证重要元素的摄取可以达到最好配置 。所以营养篇第一课就是千万别偏食 ， 增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素 ， 其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质 ， 应注意多补充 。牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物 。
   另外记得多晒太阳 ， 钙质才容易吸收 。多吃蔬菜水果 ， 补维生素 ， 很多人没有真正理解“维生素是维持生命的要素 ， 是人体生长发育所必不可少的” 。
   禁忌1：零食 。少吃零食 ， 特别是高糖和高热的垃圾食品、快餐 。肯德基这些千万少吃 。
   禁忌2：盐 。盐类也是增高的一大天敌 。
   
2. 生活篇
   充足睡眠的睡眠也是增高的重要保证 。
   长高的主要时间是晚11点到2点之间 ， 如果错过了这段时间 ， 你让身体怎么长呢？
   其次是五月是增高的最好时间 ， 其次是一年中的5月到10月 ， 每年抓住这段时间增加钙质 ， 多加运动 ， 效果是显著的 。
   不抽烟不喝酒 ， 保证自己能有充足的精力 。
   早餐一定要吃 ， 否则既难以长高 ， 又容易得糖尿病和胃病 。
   心情愉快 ， 积极乐观 ， 特别是不要因为身高而自卑 ， 或者老是有自己已经无法长高的负面情绪 。要给自己充分的心理暗示：我一定会长高的 。很有用的 。
   
3. 运动篇
   NBA里如火如荼的190cm的林书豪高一只有165cm你信吗？ 高中他长了15cm ， 而到大学后他坚持打球身高又长了10cm 。对于一个一直接受充足营养的人 ， 篮球运动前后身高的增长速度是完全不同的 。也就是说 ， 运动是男生长高的方法中尤为关键的部分 。
   跳——篮球、排球这些有跳起动作的运动非常有助长高 ， 如果没有时间去做这些运动 ， 平时多练习摸高也有好处 。
   伸展运动——可以找一些增高操来练习 ， 让身体伸展开来 。原本弯曲的骨头只要伸直那么一点点 ， 我们这么多的骨头合起来就有好几厘米呢 。练单双杠也好的 ， 但主要不是让你练手臂肌肉 ， 而是通过身体在空中垂摆 ， 让身体受重力作用长高 。其他运动方式 ， 凡是涉及跳和伸展的 ， 都可以尝试 。每天早晚都要练 ， 坚持才有效果 。
   
4. 辅助产品篇
   这点我倒是没试过 ， 不过相信产品的人可以试试 ， 毕竟可以多补充点钙质 ， 网络上的广告太多了 ， 大家要慎重选择啊！
   
5. 常识篇
   长高最佳时间：5月份 其次是5~10月c
   1、每天一袋纯牛奶
   这个是必须的~想长高的话补钙很重要 而且一定要纯牛奶,什么大红枣 什么早餐奶 什么酸酸乳 都不好 。最好是“高钙” 的 效果会比较好 当然普通纯牛奶也很好的 。最好不要冰 对胃不好 。早上喝 晚上的话比较不好 所以可以配早餐喝 。早晨起来空腹喝的话 对胃痛、胃溃疡的人是有帮助的 喝完的牛奶 把袋子剪开 里面剩下的几滴用来搓脸 对美白很有效的 推荐品牌： 蒙牛 伊利 光明 特仑苏（这个贵一点 而且没有前几种好喝 但是质量好 经济上可以的话再买 当然前几种都是很好的）
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