年纪大了要忌嘴！提醒，少吃生姜和西瓜，多吃5样，为秋冬打基础( 二 ) 飞常准

2然后冲洗几遍，沥干水分，备用。
3豆皮冲洗一下，切条，红辣椒切条，备用。
4锅里放油，把豆皮放进去翻炒一下，加入上海青，大火翻炒
5加入红辣椒条，翻炒均匀，起锅前，加入盐，味极鲜，葱花，蚝油即可。

第三样：多喝热汤
推荐食物，冬瓜排骨汤。这道汤，简单易做，营养也高，特别适合中老年人群来喝。

食材：排骨2斤，冬瓜1块，姜，葱，胡椒粉，盐
做法：1切好的排骨放水里清洗一下，然后放进锅里焯熟一下，水里加一点料酒去腥，煮沸后，捞起，去血沫，沥干水分，备用。
2锅里放一点油，爆香葱姜，放进排骨翻炒，然后加入温水，水要一次性加够，盖上锅盖，大火来煮
3清洗冬瓜，去皮，切厚块，备用。
4排骨煮沸后，加入冬瓜块，中小火慢煮。
5食材煮烂即可，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可。汤汁奶白的冬瓜排骨汤完美出锅了。

第四样；多喝热粥
推荐食物，南瓜红薯小米粥。南瓜红薯是杂粮，也是秋天的时令食物，营养高，味道也好吃。搭配小米一起煮粥来吃，养生好处极大。

食材：南瓜1块，红薯2个，小米适量
做法：1清洗红薯，去皮，切小块，备用。
2南瓜去皮，去籽，切薄块。
3把红薯，南瓜，放进炖锅里，加入清水，大火来煮
4煮沸后，转中小火慢煮，把食材煮烂
5然后加入冲洗过的小米，小火慢煮
6食材煮烂即可，起锅前，里面加入几个枸杞，搭配更加好。

第五样：多吃蒸菜
推荐食物，蒸豆腐，搭配鸡蛋一起来做，营养互补，美味好吃。

食材：嫩豆腐1块，鸡蛋3个，盐，味极鲜，
做法：1嫩豆腐冲洗一下，切片，放进盘子里
2鸡蛋打好，拌均匀，加入盐，倒在豆腐上面
3锅里少说，放进鸡蛋豆腐盘子，大火来蒸，时间大概10分钟
4蒸好后，拿出来，准备一点调味汁，葱切碎，放进锅里爆香，加入盐，味极鲜，鸡精，生抽，拌均匀
5然后泼在豆腐鸡蛋上面即可。

上面这些食物，在深秋时节，中老年人群要多吃一些，对身体的爱护极好，不仅可以滋养身体，还可以少生病，健康度过寒冬。

我是爱生活的陶哥，与世界交手多年，依然光彩依旧，兴致盎然！喜欢专注吃喝玩乐市井小事，每日更新菜谱和美食趣闻，关注我，享受美食健康不迷路！咱们下期见。

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