年纪大了要忌嘴！提醒，少吃生姜和西瓜，多吃5样，为秋冬打基础飞常准

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年纪大了要忌嘴！提醒，少吃生姜和西瓜，多吃5样，为秋冬打基础
进入10月中旬，深秋来临，天气由“凉爽”渐渐变为“寒冷” ，这个时刻，大家一定要护好身体，增强抵抗力，驱寒保暖，安稳度过秋冬。

养生的重点是饮食与生活习惯。饮食重要，在深秋的时节， “燥邪伤人，易伤人体津液。 ”有些食材再好也不能多吃，岁数大的朋友们更要注意。

特别是西瓜与生姜，在秋季的时候，尽量少吃或者不吃。老话说“秋瓜坏肚” 。西瓜属于寒性食物，气温降低后，人体肠胃脆弱，西瓜吃后，容易伤害肠胃，因此深秋后西瓜，还有一些寒凉水果应少吃或者不吃。

生姜属于辛辣食物，但是它本质性寒，常吃生姜，容易寒了脾胃。食用生姜过多，易伤害肺部，秋不食姜。

建议岁数大的人群，深秋饮食养生，多吃这5样，润肺强身，养好身体，不受寒风侵扰，为入冬打基础。

第一样：多吃白色食物
白色的食物比较多，莲藕、山药、银耳、芋头，梨子，莲子、百合等，选择适合自己的最好。
推荐食物，芋头。芋头蒸肉。荤素搭配，不油腻，芋头是秋季的时令食材，营养高，口感软绵，很适合老年人群来吃。

食材；芋头一些，五花肉适量，盐，味极鲜，生抽，
做法；1五花肉清洗一下，放进锅里把它煮7分熟，捞起，放凉，备用。
2五花肉然后切片，均匀放在盘子里
3芋头清洗，去皮，切片，放在五花肉上面
4把盐，生抽，味极鲜，拌均匀，泼在芋头五花肉上
5锅里烧水，把芋头五花肉放进去，大火来蒸，时间大概25分钟即可
6蒸好后，拿出来，上面撒点葱花即可。

第二样：多吃时令新鲜蔬菜
秋季的时令蔬菜有，比如小白菜、生菜、油麦菜，芹菜、小油菜，大白菜，茼蒿、上海青等。
推荐食物，上海青炒豆皮。上海青里面的钙成分特别多，营养很高，搭配豆皮一起炒，颜色好看，也好吃。
【年纪大了要忌嘴！提醒，少吃生姜和西瓜，多吃5样，为秋冬打基础】
食材；上海青2把，豆皮1张，红辣椒1个，葱，盐，味极鲜，蚝油
做法：1清洗上海青，叶子掰开，放水里泡一会，加入一点面粉，除去上面的杂质或者农药残留

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