所以保持大脑健康 ， 控制体重非常重要！

文章插图
为了帮助你认识到不同食物的含糖情况 ， 以便做出明智选择 ， 让我们看一下几种食品的含糖量比较 。各种鸡鸭鱼肉 ， 含糖量基本为零 ， 小于1% 。各种青菜 ， 西红柿 ， 黄瓜 ， 莴笋 ， 白菜 ， 含糖量大约2-3% 。水果 ， 像梨子 ， 苹果 ， 虽然比较甜 ， 但是含糖量并不高 ， 只有10-15% 。而且因为有大量的纤维和果胶 ， 可以减缓并阻挡糖的吸收 ， 其实并不可怕 。以红薯为代表的淀粉类食物（土豆 ， 山药 ， 莲藕都是蔬菜中含糖量很高的食物 ， 可以作为主食） ， 含糖量大约15% 。我们看一看 ， 更可怕的来了 ， 米面含糖量70-80%和米面制品含糖量50-60% 。想象一下如果你天天吃米饭面条 ， 等于给肚子塞了一大堆的糖 ， 那不得病才怪呢 。更可怕的是加工食品 ， 粉条的含糖量85% ， 巧克力含糖量66% ， 山楂片中的糖大约有70-80% ， 所有的蜜饯等等加工食品 ， 为了防止腐败变质 ， 都会加入大量的糖和调味料 。对了 ， 还有各种调味料 ， 调味料的含糖量从15%到30%不等 ， 相当地高 。

文章插图
我现在所生活的国家马来西亚 ， 是以生产各种各样的调味料名誉世界 ， 这个国家的超重人口达到48% ， 全亚洲之最 ， 人们的身体状况非常令人担忧 。医院排队人满为患 。所以 ， 大家可以看到 ， 要想身体健康 ， 需要戒断精米和白面 。因为现代人根本不需要那么多的热量 ， 而且精米白面除了淀粉没有任何维生素矿物质营养价值极低 。吃进身体里面还会产生糖化反应 ， 让蛋白质变性 ， 让身体产生炎症 ， 真是一个祸害 。其次 ， 不要吃加工食品 ， 里面有太多的糖 ， 还有很多防腐剂 ， 添加剂 ， 到了身体里 ， 身体需要消耗营养和能量把它们排出来 ， 能排出来还算好的 ， 有些是排不出来的 ， 比如爆米花和铁皮罐头盒子里面的铅 ， 吃到身体里面很难排出来 ， 特别是孩子 ， 长期吃大量吃会引发一系列身体疾病 。
同时多吃一些蛋白质和蔬菜水果 ， 小孩子可以用南瓜土豆地瓜等做主食 ， 至于成年人和老年人 ， 就不要再吃精米白面了 ， 除非每天体力劳动非常繁重 ， 比如说建筑工人 ， 需要大量的热量 。未来随着智能科技的飞速发展 ， 越来越多的体力工作会被机器取代 ， 就连现在的超市收银员也在慢慢被自助购物系统所取代 ， 还有多少人需要大量的热量呢？所以说 ， 如果大众的饮食方式不得到改变 ， 各种慢性疾病包括老年痴呆会发生井喷 。

文章插图
此外 ， 在低碳饮食的基础上 ， 适当补充一些对脑 ， 对心血管系统有保健作用的营养补充剂 ， 帮助大脑供血供养 ， 比如鱼油 ， 完全大豆分离蛋白粉 ， 以及维生素矿物质植物营养素 ， 来保护身体健康和大脑健康 。

• 陈德容与王赞策离婚是真的吗为什么 陈德容老公是谁
• 关于良心的经典语录 昧着良心是啥意思
• 丰田卡罗拉2019款报价及图片自动挡 2019年款丰田卡罗拉的尺寸参数是多少
• qq可能认识的人怎么关闭苹果 手机QQ可能认识的人怎么关闭
• 文成公主的婚姻有什么历史意义 文成公主嫁给了谁?历史上最有意义的一场政治联姻
• 李杜和小李杜分别指的是哪几位诗人 大李杜和小李杜分别是哪两个人?李杜指的是那两个诗人？
• 明世隐二技能干啥的 明世隐哪个技能回血
• 斯大林模式的利与弊 斯大林模式的弊端有哪些？斯大林模式内容和影响
• 开学了上初一，有哪些好看的女生发型可以上学梳？
• SpaceX龙式乘员舱的发射逃生系统是怎样工作的？