----秋天补钙 ， 牛奶鸡蛋不如它 ， 加碗糯米粉简单一做 ， 老人小孩都爱吃//----

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"multi_version":false秋天是个适合补钙的季节 ， 因为天气转凉 ， 阳光暖暖的、柔柔的 ， 不像夏季那般炙热 ， 却要比冬季充足的多 ， 很适合户外运动 。 户外运动晒太阳可以补充维生素D ， 身体也能更好地吸收钙 。 所以秋天大家在忙着进补的时候 ， 一定不要忽略了补钙 ， 合理的补钙才是保证健康身体的前提 。 说起补钙 ， 大家首先想到的可能是鸡蛋、牛奶 ， 这也无可厚非 ， 毕竟它们都是人们公认的营养品 。 \r\n

\r\n可秋天是个瓜果飘香的季节 ， 各种农作物大量丰收 ， 逢熟吃熟 ， 才是最好的 。 今天我给大家推荐一种秋天正当季的食材——芝麻 ， 味道醇香 ， 营养丰富 ， 尤其要说的是芝麻钙含量较高 ， 每百克芝麻中含钙量接近800毫克 ， 比牛奶鸡蛋含钙量还要高 ， 所以说秋天补钙 ， 鸡蛋牛奶不如它 。 此外 ， 芝麻里还含有丰富的蛋白质以及多种维生素和矿物质 ， 被人们称为长寿不老的高级食品 ， 常食对人体好处多多 。 \r\n

\r\n在我们这个八线小县城 ， 周边有很多种植芝麻的村农 。 国庆假期 ， 老公说不去大景点人挤人了 ， 带着孩子们到农村老家转转 ， 让孩子们也感受一下收获的喜悦 。 在老家 ， 我们亲眼见证了芝麻的收获 ， 还带了一些回来 。 芝麻可用作烹饪的主料 ， 也可当作菜肴的辅料 ， 生活中我们常吃的芝麻制品有芝麻酱、芝麻饼、芝麻糊等等 ， 都有很好的补钙效果 。 下面我给大家推荐一种芝麻的另类做法 ， 加碗糯米粉简单一做 ， 做成糯米芝麻球 ， 香甜软糯 ， 老人小孩都爱吃！\r\n

\r\n紫薯糯米芝麻球\r\n【食材】\r\n白芝麻100克 ， 紫薯1个 ， 糯米粉1碗 ， 白糖适量 。 \r\n【做法】\r\n1、紫薯1个洗干净去除外皮 ， 放在面板上切成薄片 ， 大火蒸20分钟 ， 熟透为止 。 紫薯也是这个季节的时令蔬菜 ， 要多吃哦！\r\n