生活方式与身心健康
关于健康知识的资料、什么是健康? 健康是指身体健康、心理健康和具有良好的社会适应能力， 2、心脏在人体的什么部位? 心脏位于人体胸腔内中部偏左， 夹在两肺之间 。 心脏与本人的拳头差不多大 。 3、心脏有什么功能? 心脏是血液循环的动力器官， 它好象一台血泵， 不停地收缩与舒张， 将血液输送到全 身各器官 。 4、怎样注意心脏保健? 1、经常锻炼， 增强心脏收缩力；2、不吸烟；3、低脂饮食， 控制体重， 预防动脉硬 化、冠心病；4、心情愉快， 睡眠充足， 劳逸结合 。 5、肺在人体的什么位置? 肺位于胸腔内心脏的两侧， 分左右两肺 。 6、肺有什么功能? 肺是人体的呼吸器官， 吸进氧气， 呼出二氧化碳， 进行气体交换 。 7、怎样注意肺的保健? 1、不吸烟， 吸烟会致肺癌、支气管炎和肺气肿；2、勤开窗， 湿式打扫， 保持室内空 气新鲜；3、厨房使用排油烟机：4、注意保暖， 防止感冒和肺部感染；5、经常锻练 ， 增强呼吸功能和肺活量 。 8、肝脏在人体的什么部位? 肝脏位于腹腔的右上部 。 9、肝脏有哪些功能? 肝脏是人体的“化工厂”：1、能分泌胆汁；2、加工利用从肠道吸收来的营养物质； 3、对人体内的各种有害物质解毒后排出体外 。 10、怎样保护肝脏? 1、不酗酒；2、不吃霉变食物；3、不滥用药物；4、积极预防病毒性肝炎 。 11、胃在人体的什么位置? 胃位于腹腔的左上部 。 12、胃的功能有哪些? 1、胃是暂时贮存食物的“仓库”；2、对食物中的蛋白质进行初步消化；3、胃酸有 一定的杀灭细菌的作用 。 13、怎样注意胃的保健? 1、定时定量进食， 不暴饮暴食；2、不吸烟， 不酗酒；3、少吃腌制、熏制、油煎食 物， 否则易患胃癌；4、注意劳逸结合， 心情乐观开朗， 防止溃疡病 。 14、肾位于人体什么部位? 肾脏俗称“腰子”， 位于后腰两侧， 左右各一个 。 15、肾有什么功能? 肾是制造尿液的“工厂”， 体内代谢产物和有害物质通过尿液排出体外 。 16、怎样保护肾脏? 1、适当多喝开水；2、不要憋尿；3、注意外阴部卫生(尤其女性)， 防止尿路感染； 4、预防上呼吸道感染， 以防发生肾炎 。 17、什么是心理健康? 心理健康表现为：1、智力发育正常；2、有自知之明；3、有良好的人际关系；4、经 常保持稳定、乐观的良好情绪 。 18、怎样保持情绪稳定、愉快? 1、能正确认识自己、评价自己；2、热爱生活， 对前途充满信心；3、善于忍让克 制， 待人宽厚， 遇事不斤斤计较；4、能冷静对待欢乐与忧伤等突发事件 。 19、怎样正确处理好人际关系? 1、加强思想道德修养， 保持心理平衡；2、培养尊重他人、真诚待人、乐于助人的良 好个性；3、凡事相互谅解， 能设身处地为对方着想；4、敢于坚持真理， 维护正义 。 20、保持口腔卫生每天必须刷几次牙? 每天刷两次， 早晚各一次 。 晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要， 晚上刷牙保持口腔清洁 的有效时间最长， 刷牙后不要再吃食物 。 参考资料：http://www.wst.net.cn/yiliaobj/jiatinys/html/jiantan.htm
有关健康的资料你的问题太笼统了 十大营养食品: 一、绿茶 (GREEN TEA) 1、防治各类癌症， 如胃癌、食道癌、肝癌及皮肤癌等 。 2、预防心脏病 3?用来漱口可防治蛀牙 二、三文鱼 (SALMON) 1、含有OMEGA-3S脂肪酸 2、可防治血管阻塞 3、预防脑部老化例如老人痴呆症 4、降低胆固醇 三、菠菜(SPINACH) 1、含大量铁质及叶酸 2、可防治血管疾病及心脏病 3、保护视力 4、热量低 四、西兰花 (BROCCOLI) 1、含丰富胡萝卜及维他命C 2、减少罹患各类癌症的机会， 如乳癌、直肠癌及胃癌 。 五、蒜头 (GARLIC) 1、防治心脏病 2、降低胆固醇 3、杀菌 六、红酒 (RED WINE) 1、含抗氧化剂， 有助增加好的胆固醇 2、减少血管硬化 3、喝小量对心脏有益 七、西红柿 (TOMATOES) 1、含有具抗氧化功能的红西红柿素 2、防治前列腺癌 3、防治与消化系统有关的癌症 4、有丰富维他命C 八、果仁 (NUTS) 1、含丰富维他命E 2、降低胆固醇 3、预防癌症 4、含甘油三酸酯， 预防心脏病 九、燕麦 (OATS) 1、降低血压 2、降低胆固醇 3、防治大肠癌 4、防治心脏疾病 十、蓝莓 (BLUEBERRIES) 1、抗氧化 2、预防心脏病 3、防治癌症 4、增进脑力 十大垃圾食物: 一、油炸类食品 1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉) 2、含致癌物质 3、破坏维生素， 使蛋白质变性 二、腌制类食品 1、导致高血压， 肾负担过重， 导致鼻咽癌 2、影响粘膜系统（对肠胃有害） 3、易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） 1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） 2、严重破坏维生素 3、热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 1， 含磷酸、碳酸， 会带走体内大量的钙 2、含糖量过高， 喝后有饱胀感， 影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） 1、盐分过高， 含防腐剂、香碾（损肝） 2、只有热量， 没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） 1、破坏维生素， 使蛋白质变性 2、热量过多， 营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） 1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） 2、盐分过高， 含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰苛堋⒈?艉透髦盅└猓 1、含奶油极易引起肥胖 2、含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） 2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）

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