都说喝黑茶能减肥，黑茶能起到减肥的作用主要是因为黑茶含有这几类物质：
1、黑茶中的纤维素本身几乎没有热量，大量摄取纤维素不会增加体重 。提高膳食中的纤维素摄取量，会在释放热量较少的情况下产生饱腹感，因此能减少热量的吸收 。同时，摄入大量纤维素能使食物在肠道内停留的时间缩短，减少肠道对食物的再吸收，而在一定程度上起到减肥的作用 。此外，纤维素可降低物质的吸收 。黑茶中的高纤维素常被作为理想的减肥饮品 。
2、黑茶中的茶皂素会有阻碍脂肪酶活性的作用 。脂肪酶在体内将食物中的脂肪水解为人体可吸收的游离脂肪酸和单酰基甘油 。茶皂素阻碍胰脂肪酶的活性，减少肠道对食物中脂肪的吸收，从而起到减肥的作用 。黑茶中的茶皂素还有促进体内激素分泌、调节血糖含量、降低胆固醇含量、降血压，这些现象都与肥胖症有关 。
3、黑茶中的茶多酚类、茶黄素、茶红素、茶褐素等可有效抑制肠胃对胆固醇的吸收，并降低人体胆固醇的合成 。
4、黑茶中的茶氨酸能降低腹腔脂肪，以及血液和肝脏中的脂肪及胆固醇浓度 。因此，黑茶“换骨轻身”的作用是茶叶中包括茶氨酸在内的多种成分共同作用的结果 。

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用黑茶减肥，每日饮用黑茶的浓度和量必须足够，保持一天喝1.5升 。小编整理了一个饮用方案可供参考：
早餐：
1、起床后，用约6克黑茶，以100cc沸水浸泡半分钟，饮用 。
2、正常早餐 。以50cc沸水浸泡原茶一分钟，再加入2500cc的鲜乳或鲜奶，餐中饮用 。
3、口渴或是饥饿是，以200cc沸水两次浸泡原茶后饮用，浸泡时间分别为5分钟和10分钟 。
中餐：
1、大约6克黑茶以100cc沸水浸泡半分钟，餐前喝 。
2、正常午餐 。
3、饭后半小时，以50cc沸水分两次浸泡原茶后饮用
4、晚间可以300cc沸水冲泡 。
除了黑茶起作用外，加以适当的运动效果更佳哦，同时也能锻炼到身体，最后希望大家都有一个魔鬼身材和健康的体魄 。
【黑茶减肥一个月减多少 黑茶能减肥吗】

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