低gi食物有哪些？为什么要关注gi食物含量？吃高gi食物有什么坏处？有哪些低gi食物值得食用？高血压适合哪些低gi食物？减肥为什么要吃低gi食物？三餐食用低gi食物有什么好处？为大家带来gi食物大全，一起来看看最适合自己的gi食物吧。

什么是GI？
食物血糖生成指数（GI），是指含50g可利用碳水化合物的食物与相当量的葡萄糖在一定时间（一般为2个小时）体内血糖反应水平的百分比值。
GI代表什么？
反映食物与葡萄糖相比升高血糖的速度和能力。是衡量食物引起餐后血糖反应的一项有效指标。
GI的判断标准
高GI：GI＞70，食物进入胃肠后能被迅速消化，葡萄糖进入血液后峰值高，血糖迅速升高
中GI：55≤GI≤70
【gi食物表大全-什么是低gi食物】低GI：GI＜55，食物在胃肠中停留时间较长，葡萄糖进入血液后的峰值低血糖升高的速度慢。