是肠道的一面镜子，可以从形状、结构、气味来判断肠道是否健康。一般来说排便都很顺畅，2~3分钟左右就能把粪便拉出来，用1~2张纸擦干净。但是有些人总觉得粪便拉不干净，甚至用10张纸也擦不干净，心里很难受，担心会生病。这是怎么回事？

排便时总觉得拉不干净。发生了什么事?第一，内痔
痔疮分为内痔、外痔和混合痔，内痔最常见。内痔的位置在下端。由于直肠内壁病灶的不断刺激，人总会有便秘的。屎虽然已经去掉了，但是还是很方便的。

第二，消化不良
胃肠功能障碍不仅会引起恶心、呕吐、腹胀、腹痛、嗳气，还会给人一种方便感，但其实并不是很想排便。
第三，肠炎
肠道炎症可分为多种，常见的有肛周炎症、结肠炎和直肠炎。持续的炎症刺激肠道，会让人感觉很方便。如果炎症没有完全解决，不畅的感觉就会持续。

注意大便异常，预防肠癌首先，大便里有血
肠癌的第一个症状是便血，因为癌细胞可以浸润肠道内壁，导致持续出血。常见血与粪便混合，呈黑色大便或粘稠粘液便。但这种症状很容易与痔疮混淆，痔疮位于直肠末端，血呈鲜红色，附着于肛门表面。

第二，大便习惯的改变
由于肿瘤病灶占据肠道，排便习惯会有很大改变，如不明原因腹泻与便秘交替出现、便秘腹泻、大便平坦等。
第三，减肥
癌细胞增大的时候，也会影响消化吸收功能，有的人还会减肥，疲劳。特别是癌细胞转移后，会影响全身区域。

如何让排便更顺畅？一、掌握排便姿势
调查发现，蹲式是排便最有利的姿势。因为蹲的时候肛门直肠角最大，所以蹲的时候可以增加腹压，有利于排便。如果是坐着，可以在脚下放一个矮凳，以抬高臀部；当腿再次抬起时，肛门直肠角可以达到最大，更有利于排便。养成定时排便的好习惯也是很有必要的，有什么方便的话要马上上厕所。早上起床或者饭后方便不方便蹲厕所。时间长了就会形成条件反射。同时，排便时要注意。玩手机的时候不要排便。排便时间应控制在5分钟以内。

【大便的时候总觉得脏。也许“他们”在制造麻烦。不要当真】第二，调整饮食
多吃纤维含量高的食物，如韭菜、西兰花、菠菜等。因为膳食纤维可以增加粪便的体积和水分，有助于缓解便秘。同时要养成积极饮水的习惯，每日饮水量要达到2000 ml，能促进胃肠蠕动。