一周岁宝宝营养食谱两岁宝宝每周营养食谱( 二 )

蛋类：鸡蛋
肉类：虾8个、鳕鱼、牛肉松
蔬菜类：胡萝卜、西葫芦、鲜香菇、彩椒、黄瓜、小番茄、毛豆、茄子、菠菜、玉米粒、南瓜、紫菜
水果类：芒果、葡萄、西瓜
谷物类：小米、十谷米
营养搭配：
早餐：小米南瓜红枣粥、菠菜鸡蛋肉松卷饼、煮毛豆
点心：牛奶120ml、葡萄10颗
午餐：茄汁什锦虾仁鳕鱼丁、素炒茄子丝、紫菜虾皮汤、十谷米饭
点心：酸奶芒果露、西瓜
晚餐：香菇蝴蝶面、牛奶120ml

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周四食材：
含30种食材
奶类：牛奶240ml、酸奶
蛋类：鸡蛋
肉类：牡蛎、牛肉、小鲫鱼
蔬菜类：胡萝卜、豌豆、土豆、菜椒、秋葵、竹荪、玉米粒
水果类：樱桃、香蕉、牛油果、
谷物类：十谷米
坚果类：腰果
营养搭配：
早餐：牛奶120ml、胡萝卜豌豆牡蛎蒸蛋、面包片
点心：樱桃5颗、腰果3颗
午餐：秋葵炒牛肉、小鲫鱼竹荪汤、菜椒土豆丝、十谷米饭+玉米粒
点心：香蕉牛油果酸奶、玉米圈
晚餐：蛋花疙瘩汤、牛奶120ml

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周五食材：
含39种食材
奶类：牛奶240ml、酸奶
蛋类：鸡蛋
肉类：带子、鸡翅中
蔬菜类：胡萝卜、红薯、油菜、番茄、豆腐、香菇
【一周岁宝宝营养食谱两岁宝宝每周营养食谱】水果类：芒果、樱桃、苹果
谷物类：胚芽米、混合杂粮
营养搭配：
早餐：带子鸡蛋饼、杂粮粥、芝士焗红薯
点心：牛奶120ml、苹果
午餐：煎鸡翅、香菇油菜、胚芽米饭
点心：酸奶芒果香蕉捞、樱桃
晚餐：番茄豆腐蔬菜面、牛奶120ml

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周六食材：
含28种食材
奶类：牛奶240ml、酸奶
蛋类：鸡蛋
肉类：牛肉松、小黄鱼、猪肉
蔬菜类：胡萝卜、生菜、蒜薹、菜椒、豌豆、玉米
水果类：苹果、西瓜、小西红柿、香蕉、牛油果
谷物类：十谷米
营养搭配：
早餐：肉松三明治、牛奶120ml
点心：苹果、腰果3颗
午餐：清蒸小黄鱼、蒜薹炒肉片、十谷米玉米豌豆饭
点心：香蕉酸奶奶昔、西瓜
晚餐：西红柿疙瘩汤、牛奶120ml

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2岁孩子的饮食量并没有增加多少，所以正餐饮食搭配上尽量多样化，准备的食材都能吃上是最好的。
点心时间，零食不要多给，以免影响正餐，比如上午和中午两餐之间间隔短，上午的点心就给1/4个苹果或者几颗干果就可以了，不要给饱腹感很强的饼干类的食物。
如果活动量很大或者下一餐时间比较久，可以适当多给点心，正常情况下正餐前1一个小时之内不要给任何零食。适当饿一下，可以促进孩子食欲和消化功能。
不管妈妈给宝宝做什么美食，只要用心来做，孩子都会体会到妈妈的用心和爱，吃的时候也会非常开心，不辜负妈妈的一番辛苦和付出。

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