孩子到了2岁以后，饮食没有1岁阶段那么精细了 。
但是随着孩子的自我成长，对食物的自主选择意识增强了，也开始挑自己喜欢的食物吃了 。
虽然感觉2岁以后给孩子做饭没那么费时了，但是开始费神了，因为要想尽办法让孩子爱上吃饭 。
不过好在孩子可以接近成人的饮食，只要在种类上丰富，做到少盐少调料，清淡一些就可以了 。
目前我家饮食结构已经90%遵循孩子的饮食特点来安排 。
下面分享我家孩子5月份第一周的饮食搭配，供参考 。（在给孩子选择食材的时候，均要选择孩子不过敏的食材搭配，不可凭大人喜好来选择）

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2岁的孩子还属于幼儿，饮食结构虽然接近成人，还不能成人化，要遵循《中国居民膳食指南》中1-3岁幼儿喂养指南 。
一般来说，2-3岁的孩子每天的饮食结构：
奶类：350-500ml的奶量或牛奶制品，奶制品包括：酸奶、奶酪 。
蛋类：50g，也就是一个鸡蛋大小；
肉类：75g，包括肉、禽、鱼、虾；
主食类：75-125g，也就是1小碗米饭，或者4片面包片；
蔬菜类：200g, 最好是根茎叶果实互相搭配，煮熟后一小碗的量；
水果类：200g，1个中等的苹果大小，可以几种水果搭配着；
三餐两点营养搭配时间周期：5月3日~5月10日
周日食材：
含20种食材
奶类：牛奶240ml、酸奶
蛋类：鸡蛋
肉类：鲜虾、半只鸡
蔬菜类：胡萝卜、香菇、西葫芦、秋葵、小白菜、木耳、南瓜、养肝菌、竹荪
水果类：芒果、火龙果、香蕉
谷物类：小米、玉米面、胚芽米、玉米圈
坚果类：腰果
营养搭配：
早餐：鲜虾西葫芦糊塌子、秋葵煎蛋、芒果、牛奶100ml
点心：牛奶140ml、腰果3颗
午餐：竹荪鸡汤、木耳炒小白菜、胚芽米饭
点心：火龙果香蕉酸奶奶昔
晚餐：蔬菜疙瘩汤



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周一食材：
含28种食材
奶类：牛奶240ml、酸奶
蛋类：鸡蛋
肉类：牛肉松、皮皮虾、蛤蜊
蔬菜类：胡萝卜、生菜、海苔、番茄、土豆、鲜玉米粒
水果类：芒果、凤梨
谷物类：多谷物粗粮、胚芽米
坚果类：腰果
营养搭配：
早餐：麻酱烧饼、牛肉松胡萝卜鸡蛋饼、生菜、杂粮粥
点心：牛奶120ml、腰果3颗、芝麻海苔片
午餐：胚芽米饭+玉米粒、清蒸皮皮虾、番茄蛤蜊汤、炒土豆丝
点心：酸奶芒果、凤梨、自制纸杯蛋糕
晚餐：蛋花疙瘩汤、牛奶120ml



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周二食材：
含30种食材
奶类：牛奶240ml、酸奶
蛋类：鸡蛋
肉类：金枪鱼、猪里脊、冰鲜小银鱼
蔬菜类：胡萝卜、西蓝花、洋葱、菜椒、玉米粒、红彩椒、苦菊、小白菜、小西红柿、红薯粉条（自制）
水果类：苹果、香蕉
谷物类：十谷米
坚果类：芝麻海苔片
营养搭配：
早餐：牛奶120ml、西蓝花煎蛋、蒸肉龙、金枪鱼果蔬沙拉
点心：苹果半个、海苔片
午餐：十谷米饭、菜椒炒肉片、小白菜炖粉条
点心：香蕉酸奶奶昔、自制纸杯蛋糕
晚餐：软炸小银鱼、凉拌苦菊、牛奶120ml



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周三食材：
含32种食材
奶类：牛奶240ml、酸奶

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