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【每天步行的好处 每天步行的好处有哪些】1、锻炼大脑：随着年龄的增长，痴呆症和其他脑部疾病的风险也会增加 。步行可以延缓大脑的衰老，降低阿尔茨海默氏病的风险 。要进一步提高步行对大脑的益处，请尝试倒退走路 。步行还可有助于增强海马体的功能，缓解与年龄相关的记忆力下降 。
2、让骨骼更强壮：跑步，跳跃和举重等剧烈运动可以增强骨骼 ， 但好消息是 ， 步行也可以帮助增强骨骼，减少骨质疏松的风险，也降低了髋部骨折的风险 。步行对于刚开始锻炼的人是一个好的选择，不会对身体造成损伤 。
3、缓解压力：步行的益处是多方面，对心理健康也非常有帮助 。步行可以改善情绪，减轻压力水平，缓解焦虑症和抑郁症 。
4、改善心脏健康：有规律的体育锻炼，例如步行，对心脏非常有益，可以增强血液循环，帮助降低血压水平并降低中风的风险 。每天快走30分钟足以改善心脏健康，这非常适合比较忙碌的上班族 。
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