十大高脂肪食物排行榜脂肪含量排名前十的食物是什么 _十大

十大高脂肪食物排行榜脂肪含量排名前十的食物是什么脂肪吃的太多，人就容易变胖，而长期摄入过量的脂肪，就容易危害到身体的健康，诱发诸多疾病的出现。
而生活中，很多食物中都含有大量的脂肪，你可能并不了解：

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1、酥饼，千层饼
虽说不是油炸的食物，但是，在制作的过程中仍需要大量的油，只有面团充分的吸油之后，才能够做出分层，酥软的效果。

2、沙拉酱
研究发现，沙拉酱中的脂肪含量为40-80%，很多人都喜欢用沙拉来拌蔬菜来吃，还有就是搭配面包。
其实，这样吃，并不能达到减肥的效果，甚至还会导致脂肪含量超标。

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3、面包
面包在烘焙的时候，只有加入大量的黄油，植物油等，才能够起到柔软香酥的效果，吃起来口干才会比较好。
如粗粮面包，又干又硬，口感不好。

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4、红烧肉
肥美多汁的五花肉，可以说脂肪含量居高，在制作成红烧肉，那热量就像一个“炸弹”一样，每吃一口可以说罪恶感满满。
虽说排骨没有肥肉，但，却是脂肪含量较高的瘦肉，也不宜多吃。

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5、干煸花菜
其实，不只是干煸花菜，任何干煸的东西都需要经过油炸，只有这样才能够很好的体现食物的香脆感。
另外，一部分干锅类的食物，基本上也都是在油汤内泡着。

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6、肉包子
如果想要包子吃起来口干更好，通畅需要20%-30%的肥肉，哪怕是其他肉类的，基本上也都会加入一些肥肉来改善口干。
因为这样吃起来才不会太柴。

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7、肉肠
一般肉肠的选择基本上是五花肉制作的，而瘦肉做出来的效果并不是很好，口感比较硬，只有加入一点肥肉，吃起来才比较香。
而大部分的腊肠，灌肠之类的肉肠，脂肪含量通常在20-30%左右。

8、地三鲜
虽说地三鲜全都是蔬菜，但是，炒出来的时候上面一层厚厚的油，就像在油里面泡一样，脂肪含量能够达到15%以上。
9、骨头汤
很多人会认为汤烧出来的颜色越白越好，营养非常高，其实，越是颜色白的汤，脂肪含量越高，一定要把上面的浮油去掉。
尤其是用高汤煮蔬菜，蔬菜能把油吸的干干净。

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10、奶酪
虽说奶酪所含有的蛋白质比较多，但是脂肪的含量也比较高，尤其是黄油，脂肪含量高达80%左右。
而市面上的一些稀奶油，除了水之外，绝大部分就是脂肪。
总之，含有脂肪含量高的食物一定要少吃：
身体内脂肪过多长期下去还容易诱发脂肪肝的出现，降低人体排毒解毒的能力，慢慢的就会损害到肝脏的健康。
当脂肪含量飙升，还会损害到血管的健康，增加动脉粥样硬化的发生几率，长期下去也就会诱发心脑血管疾病的出现。

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