精神压力是指哪些压力精神压力大怎么办

现如今不良生活方式和精神压力，是影响年轻人身体健康的两大重要原因。其中如果精神时常处于崩溃的状态、长期压力太大、过度疲劳，会增加内分泌失调、抑郁症、高血压、心脏病、猝死等的风险，甚至还促进癌细胞的产生！

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那么要如何防备压力所带来的负面影响呢？
一、提升自己对压力的承受能力。
1?? 学会接受自己或者别人的不完美，学会理解他人，可以让自己的生活更加美好、快乐。
2?? 不要对自己要求太高，将自己逼的太紧，每天给予自己一些享受生活的时间。
3?? 坚持锻炼，均衡营养，提升自己的身体素质！
4?? 保持良好的睡眠习惯，尽量避免熬夜，让自己的精神每天都保持饱满的状态。
5?? 坚持学习，提升自己的能力，有利于避免各种困难所带来的压力，让自己有能力轻松应对。
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二、发现自己最近压力大时，要及时调整身心状态
1?? 每天安排一小段时间放空自己，什么都不去想，什么都不去做，想象自己和大自然融为一体的感觉。
2?? 睡觉前适度做一些不激烈的放松或者拉伸运动。
3?? 可以在网络或者当面与朋友沟通交流，倾诉自己的烦恼和压力。
4?? 听一些舒缓的音乐，做一些自己喜欢做的事情，来转移注意力，降低精神上的负担。
5?? 大笑，健康的开怀大笑有利于缓解精神上的压力，是一种愉快的发泄方式，并且避免抑郁症的产生。
6?? 按摩解压，当你的身体通过按摩放松之后，你的心理压力也会跟着一起放松。
7?? 针灸、艾灸，通过穴位的刺激，使周身气血流畅，调节气血，达到缓解身体压力的效果。

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