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1、不良饮食结构
食物转化成便便过程中
养分和水分不断被吸收
如果喝水不够导致便便太干
它就容易“卡死”在肠道里


同时 ， 低膳食纤维、
高糖、高蛋白饮食
也容易搅乱肠道菌群的平衡
继而引发慢性炎症


中国营养协会表示
一个人每天膳食纤维摄入量
应该在25-30克
多吃黄瓜、油叶菜

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2、进食量过少
常见于减肥不当者
和牙口不好的老人
因为吃得少 ， 便便产生的更少
便便囤积量还没达到“屎位线”时
直肠不适用于大脑排泄

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排泄需要大脑的许可
如果排泄过程中养成玩手机的习惯
就没办法集中拉屎
如果事情继续这样发展下去
形成“拉不出”的条件反射

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久坐不动不只是让你长胖
身体所有肌肉都会变弱
包括直肠和肛门


没有力量 ， 别说撸铁不举
恐怕连拉屎都变得困难了


孕酮增加
还会削弱孕妇的结肠运输能力

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