糖友们要牢记
果汁不等于水果
因为水果榨成果汁后GL较高，容易造成血糖升高，不利于血糖的控制 。而且维生素及纤维素流失、饱腹感下降、总能量增加 。另外，水果罐头也不要吃 。
● 选择合适的时间吃
糖尿病朋友吃水果的最佳时间
上午9～10点
下午3～4点
睡前一个小时
这样既可以补充各种维生素C，还可避免发生低血糖，又不会使血糖过度升高 。
● 控制热量总摄入
糖尿病患者一定要控制水果的进食量，切忌一次吃得太多 。任何水果都含有或多或少的热量，尤其是含糖量高的水果 。所以在吃了一定量的水果后，要相应地在主食中扣除进食水果的热量，以保持每日摄入的总热量不变 。
常见的水果与主食之间的热量互换关系
25g米面类主食可提供90千卡的热量
能提供相同热量的水果分别是：150g柿子、香蕉或鲜荔枝，200g梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃、李子、杏或葡萄，300g草莓，500g西瓜 。
● 及时监测血糖值
这点最为重要，上述GI值是以正常人为标准，但每个人的消化吸收能力不一样，对血糖的影响也会有差异 。
所以当患者刚进食水果时或进食水果的品种、量有变化时，都要监测空腹血糖和餐后2小时血糖，然后根据血糖情况决定吃或不吃，或增减水果摄入量 。
参考文献：
[1]中国营养学会.中国糖尿病膳食指南（2017）[J].中国营养学会官网，2017.
[2]水果含糖量[N].， 沧州晚报，2018.03.09(第19版：健康).
[3]葛声.糖尿病患者吃水果讲究取舍[J].医药与保健，2013.(5):55-55.
[4]文雯.糖尿病患者巧吃水果[J].健康，2016.(5):34-34.
[5]康夕.糖尿病患者怎样吃水果？[J].药物与人，2007.(3):70-70.

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