有些人六十岁的年纪却还是三十岁的模样 ， 而有些人年纪轻轻却已经面色苍老、白发丛生……很多时候这都和下面这9种不良的生活习惯有关 。
习惯1：久坐不运动
久坐会导致人体的肢体肌肉力量减弱 ， 出现四肢无力、易疲劳的现象 。还会使得全身血管血容量减少 ， 胸腔血液不足 ， 引起心肺功能下降、脑供血不足 ， 增大患老年性痴呆症的可能性 。
此外 ， 久坐不动时肠胃蠕动会减慢 ， 消化腺分泌消化液减少 ， 易出现食欲不振等症状 ， 加重腹胀、便秘、消化不良等消化系统疾病 。而这些病症都会加速人体的衰老 。
建议：每坐2~3小时 ， 就起身活动一下筋骨 ， 伸伸懒腰 。
习惯2：跷二郎腿
很多人一坐下就喜欢跷二郎腿 ， 殊不知这个常见的小动作会带来很大的的危害 。
长时间跷二郎腿 ， 髋关节会变得一高一低 ， 导致骨盆错位；而且被垫压的膝部长时间受到压迫 ， 容易影响下肢血液循环 。
血流不通畅 ， 会加重小腿静脉曲张的发生几率 ， 导致下肢水肿 ， 甚至会出现退化性关节炎 。
如果是女性 ， 还可能引起生育问题、妇科疾病；而男性也可能引起生殖问题 。
建议：跷二郎腿最好不要超过10分钟 ， 两腿切忌交叉过紧 ， 若大腿内侧有汗渍渗出 ， 应立即起身去外面走走通风 。
习惯3：不吃早饭
经过了一夜的消耗 ， 身体需要及时补充能量 ， 否则体内糖原和蛋白质会被消耗 ， 久而久之就会导致皮肤干燥、长皱纹 ， 并加速衰老 。
而且不吃早餐时 ， 早晨胃中就没有食物 ， 胃酸及胃内的各种消化酶便会刺激胃黏膜 ， 易引起胃炎、胃溃疡等胃部疾病 。
同样的 ， 不吃晚饭 ， 饥饿感也会促进胃酸分泌、损害胃黏膜 ， 同时还会影响睡眠 。
习惯4：上厕所玩手机
很多人上厕所时都喜欢玩手机 ， 或者带本书看 ， 一蹲就是半小时 。这样会因长时间压迫下肢血管而导致供血不足、腿发麻 ， 起身后很容易会摔倒 。
还有研究证实 ， 蹲坑超过3分钟就可以导致直肠静脉曲张淤血 ， 诱发痔疮 。
另外 ， 中老年人排便时还要注意不能过于用力 ， 尤其是已经患有高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等病的人 ， 很容易诱发心脑血管疾病意外 。
习惯5：关灯玩手机
现在有很多人 ， 晚上关了灯之后还会习惯性地拿起手机 ， 玩一会再睡觉 ， 这样对眼睛的伤害其实非常大 。
在昏暗的光线下用眼 ， 会造成瞳孔长时间散大 ， 堵塞眼内液体循环流通 ， 很容易导致青光眼的发生 。而青光眼是我国第一位的不可逆致盲性眼病 。
建议：尽量避免睡前以及在昏暗环境中玩手机；浏览手机时 ， 保持手机与眼睛30厘米的距离 ， 且每次玩手机最好不要超过45分钟 。
习惯6：长时间泡澡
有些人喜欢泡澡 ， 一泡就是一小时 ， 觉得这样能够缓解全身疲劳 。
殊不知 ， 长时间泡澡时 ， 屋内蒸汽加重 ， 空气中的含氧量稀少 ， 大脑很容易缺氧 ， 反而会加重疲劳感 。而头部缺氧也容易导致冠状动脉痉挛、血栓形成 ， 严重时甚至会猝死 。
建议：洗澡时间最好控制在15~20分钟以内 ， 孕妇、老人等特殊人群洗澡时更要有所防范 。