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妊娠期间韧带变软并具有伸展性，为妊娠及分娩时的身体变化做准备 。当弯腰时关节韧带被拉紧就能感觉到背痛 。随着胎儿的长大，脊柱弯曲度增加，在弯腰时更容易出现腰背部痛 。

• 缓解孕妇腰背痛的方法：
  

缓解孕妇腰背痛的方法：

1. 避免提重物 。
   
2. 当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直 。
   
3. 当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体 。
   
4. 转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步 。
   
5. 穿平跟鞋，这样可以使身体的整个体重在足部均匀支撑 。
   
6. 不要采用弯腰的姿势工作 。
   
7. 拎东西时保持两只手的重量基本相同 。
   
8. 坐的时候背部要挺直并且有靠背 。
   

避免提重物 。
当要从地上捡或提东西时，弯曲膝盖，并保持背部挺直 。
当不得不拿较重物体时，提重物时尽量将物体靠近身体 。
转身时不要只扭动腰部，而应该移动脚步 。
穿平跟鞋，这样可以使身体的整个体重在足部均匀支撑 。
不要采用弯腰的姿势工作 。
拎东西时保持两只手的重量基本相同 。
坐的时候背部要挺直并且有靠背 。

• 半夜抽筋怎么办
  

半夜抽筋怎么办
在孕中期后，孕妇的体重逐渐增加，双腿负担加重，腿部的肌肉经常处在疲劳状态 。另外，怀孕后，身体对钙的需要大大增加，钙和维生素B族补充不足也是抽筋的一个原因 。未孕妇女平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1200毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足 。
【孕妇背痛怎么办 孕妇背痛难忍怎么办】也有部分抽筋的问题大多来自于睡眠姿势，通常脚掌向下时会比较容易抽筋 。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度平衡有关 。如果在睡眠中抽筋，就必须调整睡姿，尽可能左侧卧位入睡，并且注意下肢的保暖 。万一发生抽筋，也可以请家人帮忙热敷和按摩，以缓解抽筋的痛苦 。

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