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一两大米的热量是多少，人一天最少吃几两米饭？

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一两米饭热量为58卡路里。
每天至少3两米饭。对健康人群，每天吃4～8两主食。但对于高血脂患者，则应适当控制主食摄入，不要少于3两。这是保证大脑运作所必需的能量来源之一。
如果在米饭里面搭配一些高粱、小米、玉米、黑米、薏米、荞麦、燕麦、黑豆、红豆等粗粮，不但避免肥胖和糖尿病，而且使氨基酸互补，增强蛋白质的利用率，补偿粳米损失的维生素、矿物质和膳食纤维等，做到营养均衡。扩展资料
做米饭注意事项：1、淘米时少洗少泡
很多人淘米的时候，喜欢淘很多次，而且还用手用力揉搓，觉得非要这样才能洗干净。还有部分人习惯煮米之前浸泡一段时间，煮的时候也故意多放一些水，这样煮出来的米比较松软。
但淘米次数1-2次，洗去表面的灰尘即可。如果淘米次数太多，还连搓带洗，很容易造成大米中水溶性营养素的流失。
2、注意加水量
若煮白米饭，米和水的比例是1﹕1.2-1.4 ，一般水高出米2-4厘米比较合适。如果是大米里面加紫米、高粱或者小米等粗粮，则要适当多加水，因为粗粮很“吃水” 。
3、少盐少油
在洗好米准备煮饭前，在米饭中滴一些植物油和白醋，油可使做熟的米饭油润透亮，颗粒分明；醋不但能保护维生素，还可让蒸出的米饭松软清香。
参考资料来源：人民网-每天至少吃3两米饭！高血脂患者饮食有4法
参考资料来源：百度百科-米饭
参考资料来源：人民网-米饭要怎么吃才最健康？
二两米饭的热量是多少二两食堂的米饭含有热量145大卡热量，即卡路里。米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收，糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维生素含量都较精米米饭中的要高。
一两米饭的热量请问：一两米饭是否50克米饭一两=50g ，对的
米饭热量：
116大卡/100g
1份食堂的米饭(125.0克)含有热量145大卡，需要健美操43.3分钟消耗完。每100克该食物含有:脂肪0.30克;核黄素0.03克;钠2.50克;锌0.92克;磷62.00克;蛋白质2.60克;铁1.30克
二两米饭等于多少卡热量！很多营养食谱里介绍一碗白米饭的热量是300千卡，那通常二两白米饭是多少热量呢？《中国食物成分表》（2009版）中100克（二两）蒸米饭的平均热量是116千卡
一小碗米饭大概多少卡路里？白米饭 1份(250克/份) 370大卡白米饭 1份(300克/份) 444大卡
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