6.?轻揉肚脐1分钟：双手掌心交替轻揉肚脐上下左右 ， 也可旋转揉搓 。可增强胃肠功能 ， 有助消化吸收 。

7.?提肛1分钟：可防治痔疮及前列腺增生 。

8.?蹬摩脚心1分钟：脚是人的第二心脏 ， 蹬摩脚心可促进全身血液循环 ， 活经络、安心神、增血脉、调脏腑、去百病 。

9.?左右翻身1分钟：活动脊椎、大关节及腰部肌肉 。有强身健体之功效 。

需要提醒的是 ， 肾脏、心肺功能不好的人群需要格外注意饮水要求 ， 并在医生指导下调整饮水习惯 。