很多养生人士都热衷于晨起喝杯水 ， 既能解渴还对人体健康有益 。

但如果您没喝对 ， 反而可能使养生变伤身！

不夸张地说 ， 这杯水喝的“技巧”好坏 ， 直接关系到肠胃一整天的清爽 。
这几种水 ， 清晨别喝凉水
无论是凉白开还是纯净水 ， 早晨都最好不要空腹喝 。

中医认为 ， 早晨正是阳气生发、阳火初萌的阶段 ， 一杯凉水下肚 ， 会导致人体内水火激战 ， 初生的阳火被水所伤 ， 时间久了不利健康 。
盐水

清晨喝淡盐水会增加每日盐的摄入 ， 并且润喉效果不足 ， 反而会让人觉得口干舌燥 。

对于高血压、冠心病等需要控制盐摄入量的患者、肾功能不好的人 ， 更不宜饮用淡盐水 。
饮料

这是因为汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸 ， 在机体代谢过程中会加速钙的排泄 ， 降低血液中钙的含量 ， 长期饮用会导致缺钙 。

而另一些饮料有利尿作用 ， 清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分 ， 还会增加机体对水的需求 ， 反而造成体内缺水 。
果汁
【起床后5种水不要乱喝！别等身体受伤才知道~】
新鲜水果鲜榨属于精细化加工 。

在这个过程中 ， 水果的细胞壁会被破坏 ， 其中的果糖、葡萄糖等被释放出来 ， 更容易被人体吸收 。

此外 ， 如果我们再将果肉过滤掉 ， 还会损失果蔬中的膳食纤维 。

这样的果汁就相当于一杯含有些许营养素的糖水 。
隔夜茶

冲泡好的茶水若放置时间过久 ， 其中微量的氨基酸、糖类等物质会成为细菌、霉菌滋生的养分 。

并且 ， 茶水中所含的茶多酚、维生素等营养成分会发生氧化 ， 营养和保健价值大打折扣 。

因此 ， 起床后 ， 前一晚泡的茶不宜继续喝 。
早上一杯水 ， 这样喝才正确喝白开

白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸得来 ， 水中的微生物已经在高温中被杀死 ， 而水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的 。

有研究表明 ， 含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用 。
小口喝

清晨喝水最好是空腹小口小口地喝水 ， 每次喝水不要超过100毫升 ， 每小时喝水不要超过1000毫升 ， 因为饮水速度过猛对身体不利 。
喝温水

晨起喝水 ， 温度是有讲究的 ， 以20~25℃的白开水为最佳 ， 可以减少对胃肠的刺激 。

研究发现 ， 煮沸后冷却至20~25℃的白开水 ， 比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。

当然 ， 我们也不用麻烦地去测温 ， 只要保证水不冰嘴、不烫嘴就可以了 。
晨起还能做这些1.?用双手十指干梳头1分钟：可以增加脑部血流量 ， 使发黑有光泽 。

2.?轻揉耳轮1分钟至发热：耳朵上的穴位对应全身穴位 ， 此运动尤对耳鸣、健忘者有利 。

3.?转动眼睛1分钟：可顺转、可逆转 。此法可提神醒目、锻炼眼肌 。

4.?轻叩牙齿和伸缩卷舌1分钟：叩齿可健齿 ， 卷舌可使神经系统反应更灵敏 ， 从而增加人体灵敏度 。

5.?伸四肢1分钟：可使血液迅速到达全身 ， 给心脑提供足够的氧气和血液 ， 预防心脑血管病 ， 同时又可增加四肢的灵活性 。