【老年人补钙吃什么好】饮食三：多吃含有黑色素、高蛋白食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，宜补充多种维生素 ， 尤其是B族维生素 ， 这些都是头发生长的必须 。平时使用蜂蜜浸泡黑芝麻服用，可以养血乌发 。不要熬夜，多吃水果蔬菜 。食疗的效果比较有限 。
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