常见的跑步过后的九大不良习惯排行榜 _常见

1、常见的跑步过后的九大不良习惯排行榜真正的跑步不只是重视跑前和跑中，跑后的很多细节也是需要格外注意的。今天小编就为你列举常见的跑步过后的九大不良习惯排行榜，稍加改正便能让你的跑步生涯变得更完美。
1、时间紧跳过放松练习
很多跑者跑步之后就觉得时间紧而放弃了放松练习的步骤，实际上，宁可少跑一段距离，也要做放松练习。跑步之后的放松有助于防止动脉淤积。
2、因为减肥放弃能量补充
因为决定要减肥，所以跑步之后就不吃任何食物，听起来似乎很合理。实际上，跑步之后补充一些能量维持身体的能量平衡是至关重要的，也能防止受伤。
3、跑步之后一直坐着
很多跑者都有这样的想法，反正我今天已经跑过了，其他时间就一直坐着也没事。研究表明，一整天不停的在运动才是最重要的，比如走路，每小时多次站起等，即使运动量不大，也比一直坐在板凳上对身体好。
4、补水不足
跑步之后身体会损失很多水分，需要及时适当的补水。如果跑后不补水，可能会产生呕吐的感觉。
5、饮酒过多
很多跑者喜欢喝冰啤，或者小组跑步之后和小伙伴们一起去酒吧喝酒。过度摄入酒精是对身体的最大威胁之一。
6、常吃抗炎药
跑步之后有些肌肉疼痛是很正常的现象，一般情况下，身体是可以对抗轻微炎症的，因此也就不需要药物治疗。如果疼痛不是很严重的话，最好不要吃药，因为经常吃药会破坏肌肉的自我修复过程，损害跑步成果。
7、过于看重卡路里
卡路里对于减肥的人来说固然重要，但不能因此而饿坏了身体。如果你经常在跑后感觉很饥饿的话，那不妨改变一下跑步计划，把跑步安排在饭前，跑步之后就能很快的补充能量。
8、跑后立刻称体重
有些以减肥为目的的跑者，喜欢跑步刚结束就立刻称体重，看自己的体重是否达到了目标。实际上，当时看似标准的数字可能是因为出汗过多。补水之后，可能就会让你不满意了。
9、穿汗湿的衣服
首先味道难闻。其次，长时间穿汗湿的衣服可能会导致生病。
2、语文学习中常见的基本句式有哪些语文学习中的句子依据用途或语气可分为四大类即：陈述句、疑问句、祈使句、感叹句。
陈述句：说明一件事情，表示陈述语气的句子。
疑问句：提出一个问题，表示疑问语气的句子。
祈使句：要求或者希望中国人做什么或不做什么，表示祈使语气的句子。
感叹句：表示感叹语气的句子。
陈述句和反问句的互换，把陈述句改成反问句有两种情况：
肯定语气改成反问句如：
天才来自勤奋。改为：难道天才不是来自勤奋吗。
否定语气改成反问句如：
小孩掉进河里，我们不能见死不救。
小孩掉进河里，我们能见死不救吗。
肯定句和否定句的互换，例：
天下的人都知道秦国是从来不讲信用的。
【常见的跑步过后的九大不良习惯排行榜】天下的人没有一个不知道秦国是从来不讲信用的。
直接引语与间接引语的改写，例：
贝多芬说：我是来弹一首曲子给这位姑娘听的。
贝多芬说，它是来弹一首曲子给这位姑娘听的。
3、三角梅有哪些常见的品种1、重瓣红三角梅。重瓣红三角梅的叶子是卵圆形状的，叶片的颜色非常深且没有光泽。其芽心和幼叶颜色是深红色的，有小刺。该品种三角梅的花苞片是大红色的，非常的亮丽。重瓣红三角梅花期为通常是3-5月份和9—11月份。

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