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添加辅食开始就可以吃鱼了


每周可以吃1-2次，至少一次DHA含量比较高的鱼 。
同时注意肉、蛋也是要吃的，6个月添加辅食开始，就要注意动物性食物的摄入，不要只吃素 。


宝宝辅食鱼的选择


给宝宝吃，要选择汞含量比较低，刺比较少的鱼，DHA含量比较多的更好，比如三文鱼，真鳕鱼 。
人工养殖的淡水鱼，很多也是含有DHA的，常见的比如鲈鱼，也可以选择 。


宝宝辅食鱼的做法
给宝宝做辅食，蒸、煮的方式优先，也可以放到粥、面、糕、饼等食物中 。
而且必须要熟透，一定不能生食，觉得腥可以用柠檬或者姜片去腥 。


哺乳期不要只关注宝宝


母乳中DHA的含量受母亲饮食状况影响很大，妈妈尽量保证自己饮食均衡，每周吃2-3次鱼，至少一次富含DHA的鱼，可以保证乳汁中DHA的含量满足宝宝需求 。




注：本文由“点妈辅食”原创，不贩卖焦虑，只讲实用干货，分享宝宝营养搭配，餐单食谱 。




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