文章插图

如何预防腿抽筋？
1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环 。
2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力 。
3.适当补钙：含钙丰富的食物如牛奶、绿叶蔬菜、芝麻酱、海带、豆腐等 。
4.注意睡姿：尽量不要长时间仰卧或俯卧，可以避免小腿肌肉长时间放松导致的肌肉挛缩 。
5.合理膳食：膳食中重点是补充电解质(钾、钠、钙、镁) 。
6.及时补水：如果出汗量也大，需及时补充液体以避免脱水，但是注意在短时间内不可一次过量补水，因为大量液体可能会稀释血液中钠的浓度，这样可能导致各种问题，包括肌肉抽筋 。
小提示
如果腿抽筋频繁，通过上述方法处理没有缓解，建议到医院进行检查，以免延误病情 。


本文为骨科大夫整理编辑
图片源自网络
文章仅供参考和学习交流
一切视患者自身情况和以专业医生诊断治疗为准

文章插图

• 对化妆品过敏了怎么办 使用化妆品过敏了怎么办
• QQ空间进不去了怎么办? 为什么现在qq空间进不了
• 孕妇发烧两天了怎么办 孕妇发烧怎么办?
• 音箱有杂音是什么问题啊 音响有杂声怎么办
• 淘宝标错价格只发赠品不发商品怎么办？如何应对？
• 淘宝品牌不一致怎么办？淘宝被投诉品牌不一致如何处理？
• 淘特如何查找物流？物流异常怎么办？
• 淘特无法正常发货怎么办？发货延迟补偿多少？
• 每次喝啤酒都拉肚子 一喝啤酒就拉肚子怎么办
• 一个人开两个淘宝店有影响吗？店铺被关联了怎么办？