如何正确拉长腿部 _如何

1、如何正确拉长腿部1、空中脚踏车
空中脚踏车看起来简单，但一定要做的扎实。身边平躺，双腿朝上抬起，尽量向上提高，用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方做踩脚踏车的动作。
2、剪刀脚运动
【如何正确拉长腿部】消除大腿很难瘦到的内侧赘肉，而且不常运动到的内侧肌会比较结实。
3、瘦屁加翘臀
白天上班久坐，都把屁股的肉坐到往两侧长去了，原本不是这么胖，但肉往两侧长，视觉上看起来就是又塌又大，多做这招，臀形会变得更集中，更好看。
平躺时加上双脚弯曲，打开和肩同宽，臀部慢慢向上抬起，而且要呈夹紧的状态，臀部维持上抬约5秒，能持久一点最好，慢慢再放下屁屁，回到原本的动作，再重复。
脸朝上，躺在床上，双手放在两侧，手掌朝下，双脚伸直举起后，尽可能用力伸直并往外侧打开后并拢。
并拢时脚部要交叉，做互相挤压大腿内部肌肉的动作，来回做30-50次就会很累，有效果了。
4、靠墙抬腿
抬腿不只可以对付水肿，腿也会变的比较修长。一直在拉直拉长你的小腿筋，筋拉久了就会变的细又修长，这个对于萝卜腿也很有效。
2、如何正确填写机读卡填涂方法：填涂时在对应的信息位上涂一条长3毫米，宽1毫米的线段。涂卡要求准、深、满、匀、净。准是指信息位的位置一定要涂准，一定不能窜行和错位。深是指信息位的色度要涂深，但不能划破信息卡。满是指信息位的小矩形框要涂满，不要超出框，也不要涂不满框。匀是指所涂信息卡上所有信息位颜色的深浅要基本一致，同一信息位也要保持深浅一致。净是指一定要保持信息卡的洁净，绝不能滴上墨水、污物或用填涂笔在非信息位处乱划。
填涂技巧：
1、使用前把铅笔的头在纸上磨成马蹄形，粗细根小格差不多，填涂的时候
3、电磁伏特表如何正确读数1、看量程：首先是要根据待测数据的量程和大小，来选择不同型号的电表。
2、看电流方向：由于磁电式电表的指针偏转与周围磁场方向有关，所以一定要从正极接入电路电源的正极端，负极接入电路电源负极，不能反接。
3、看电表用途：如果是磁电式电流表，那么应该串联在电路中；如果是磁电式电压表，那么应该并联在电路中，读数的单位是不同的。
4、看调零：读数之前要先通过面板上的调零器使指针刚好指在“零”点。
5、看姿势：读数要通过仪表盘里面的平面镜反射像来观察读数，也就是说要减小读数误差的话，要让眼睛从仪表盘的正上方，垂直往下看指针在平面镜里面的投影像来读数。当指针和里面的像看上去完全重合时，读出来的数据才是准确的。
6、看误差（不确定度）：仪器的不确定度或者仪器误差，通常都是等于量程×级数%，级数从表头里面可以看出来，比如下图的级数就是0.5级。
4、入耳式耳机：如何正确佩戴？1、首先耳机与手机接头。
2、半入耳式耳机有听孔与气孔，佩戴时注意左右耳的区分，耳机上标R为右，标L为左。
3、然后将耳机接线端插入手机接线口中。
4、耳机前端的音孔要正对耳道，后面的气孔保持水平，可连续听歌一小时。

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