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我们如何判断一双鞋子是否有足弓支撑呢？那就要看它的鞋垫了 ， 一般带有足弓支撑的鞋子 ， 在鞋垫足弓部位会有突起的拱形设计 ， 这样才能为足弓提供支撑 ， 保护足弓从而保持人体的整体稳定平衡 。
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2能稳定足后跟
人的足跟是由跟骨和周围的肌肉、韧带、关节等组成的一个结构 ， 相比足弓 ， 足跟这个结构要简单一些 。正常情况下 ， 足跟骨与地面呈现垂直状态 ， 是人体的重心支点和主要受力点 ， 但是如果我们有一些不好的行走习惯或者穿了鞋后跟太软的鞋子的话 ， 就有可能导致足后跟得不到足够的稳固而慢慢歪斜 。足跟和足弓有密切关系 ， 如果足跟出现了歪斜 ， 那么足弓也很容易跟着出问题 。如下图所示 ， 足跟往外倾斜 ， 往往伴随着扁平足 ， 如果足跟往内倾斜 ， 那么就多伴随着高弓足 。
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我们来看下面的这个案例 ， 这个孩子就是因为穿了缺少后跟稳固的鞋子 ， 时间久了之后 ， 这个孩子的足跟慢慢的就朝内歪斜掉了 ， 而足跟歪斜掉了之后 ， 这个孩子就出现高弓足 ， 同时伴随着膝盖疼痛和脊椎不正的问题！所以我们在挑选鞋子的时候 ， 一定要注意避免选到那些鞋后帮没有足跟稳固的鞋子 。
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那么 ， 我们该如何判断一双鞋的鞋后帮是否缺乏足跟稳固呢？我们可以通过手的按压进行简单的测试 ， 在正常使力的情况下 ， 如果一双鞋的后帮可以轻易被压塌变形 ， 那么我们就可以判断这双鞋的鞋后帮不具备足跟稳固性 。（下图为反面示范）
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3鞋子弯折点要符合脚部结构我们在行走的时候 ， 脚掌的弯曲部位是处于三分之一的位置 ， 也就是脚趾根部的位置 。一双好的鞋子 ， 在行走时其弯曲部分应该是要与脚的弯曲部位一致的 。如果鞋子的弯折点和脚部行走时的弯折点不能对应 ， 长时间穿着这样的鞋子行走 ， 既不舒适 ， 也容易对脚部的健康造成不良影响 。（下图为正确弯折点示范）
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如何判断一双鞋子的弯折点是否正确呢？那就是在挑选鞋子的时候 ， 可以一手按着鞋头一手按住鞋后帮 ， 然后向上发力弯折 ， 看下鞋子是从哪个位置开始弯曲 ， 如果是从鞋头开始三分之一处就是合格的 。（下图为错误弯折点示范）
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4鞋子不可以挤脚
穿小鞋 ， 是很多人都会踩的严重穿鞋误区 ， 所谓的穿小鞋 ， 就是鞋子前掌部分比脚还小 ， 脚在鞋子里是一种被挤压的状态 ， 而很多人穿小鞋的原因 ， 一个是觉得鞋子小点更好看 ， 另外一个就是不会判断鞋子是否合脚 。穿小鞋的危害其实很严重 ， 首先 ， 穿小鞋会让脚趾和脚掌受到挤压 ， 血液流通不畅 ， 很多拇指外翻者 ， 都是因为常年穿小鞋导致的 ， 甚至说穿小鞋是现代裹脚都不为过！
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