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鞋子挤脚有时候跟尺码无关 ， 即使是尺码标准且和你脚尺寸对应的鞋子 ， 也有可能因为一些特殊的设计而挤脚 ， 比如尖头设计 。另外 ， 人的脚趾 ， 其实是具备一定的抓握能力的 ， 很多刚出生的小孩子 ， 脚趾头都能够进行大幅度的抓握动作 ， 而很多现代成年人的脚趾 ， 因为穿着不合适的鞋子 ， 加上长时间在硬水泥地面行走 ， 大部分都已经失去了抓握能力 。如果一双鞋子的前部空间充足 ， 就能让我们脚趾头的活动起来 ， 脚趾头的活动 ， 可以带动足弓肌腱和韧带 ， 有助于足部健康 。
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那么 ， 如何判断一双鞋的鞋头是否足够宽不挤脚呢？首先自己试穿的时候要认真的感受 ， 大脚趾外侧和大脚趾根部以及小脚趾外侧是否触碰到了鞋子边缘 ， 脚趾能不能自由活动 。再或者在试穿的时候将鞋子的鞋垫抽出来把脚踩上去 ， 判断标准是鞋垫不能比脚小 。当然 ， 目前市面上有一些加宽鞋头设计的鞋子 ， 大家可以多留意一下这类鞋子 ， 这类加宽鞋头设计的鞋子 ， 比较少会出现挤脚的问题 。（右图为挤脚示意 ， 左图为宽敞示意）
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5鞋底有足够的支撑性抗扭性
随着人们生活水平的提高 ， 现在很多人对于鞋子的舒适要求也越来越高 ， 所以为了提高舒适性 ， 很多鞋子在设计的时候 ， 都把鞋底设计得很软 。但是大家其实没有意识到的是 ， 太软的鞋底 ， 其实并不利于我们脚部的安全和健康 。一双好的鞋子 ， 鞋底不能单纯只有软 ， 还需要有一定的支撑性 ， 也需要有足够的抗扭性 ， 这样才能降低崴脚的风险 。（下图为鞋底抗扭不足示范）
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人是使用双脚走路的 ， 一旦因为没穿对合适的鞋有一个脚崴了 ， 那么两个脚之间的受力状态就会发生变化 ， 人体的整体平衡就会被打破 ， 时间长了之后 ， 就会导致体态受到影响 ， 危害到人体健康 。
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我们来看下面这个案例 ， 这是一位在经历过崴脚的孩子 ， 在崴脚后 ， 我们可以明显的看到他的走路姿态和身体形态都发生了改变 ， 如果不及时进行矫正 ， 崴脚的不良影响可能就会影响到他一辈子 ， 而且这个不良影响会随着时间越来越明显 。而这个孩子 ， 崴脚的最根本原因 ， 就是因为他穿的鞋子 ， 鞋底非常的软 ， 没有足够的抗扭性 。
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那么 ， 如何挑选到一双有稳定支撑 ， 还具备抗扭性能的鞋子呢？我们可以参考下面这两个动图 ， 在选鞋的时候进行一个测试 ， 如果鞋子中底有缓震有支撑 ， 并且轻易无法对鞋子尽行扭曲变形 ， 这就是符合力学标准的鞋子 。
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