怀孕期如何控制体重？ _经验常识

你好，怀孕期间的女性是不需要减肥的，但是需要适当的控制体重，
如果孕妇体质肥胖，可能导致巨大儿。
怀孕期间要控制体重减肥，一般是通过两种方式，第一就是控制饮食，第二种就是要适当的活动。
一般通过控制饮食加活动，孕妇的体重都能够控制好，建议孕期的饮食，尽量少量多餐，控制好淀粉类和油脂类的食物。平时多吃一些粗纤维的蔬菜、水果来控制体重，蔬菜中有良好的营养，还有丰富的维生素。可以用麦片来代替主食，最好的还是选择天然的麦片不含糖类的麦片等。
要控制饮食习惯，多吃一些蛋白质，少吃一些脂肪含量高的食物，应该适当的添加一些豆类食品，多喝一些牛奶等。
平时也可以适当的做一些有氧运动，比如餐后散步、孕妇瑜伽等，但是不可剧烈运动。
【怀孕期如何控制体重？】孕期如果能坚持，是可以控制住体重的。
希望我的回答能够帮助到你！

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我也是高龄43头胎，宝宝现在刚好7个月了，我比较胖怀孕的时候160斤，但是整个孕期一斤没长，生完还瘦了20斤，小家伙营养吸收的也好！剖宫产手术时麻醉师都不相信，直说太自律了！高龄产妇面对很多问题，血糖，血压等等，孕期饮食要清淡，并且控制饮食，但不是说不吃！整个孕期我杂粮为主，白米白面为辅，血糖从一开始就控制，含糖量高的水果很少吃，圣女果，黄瓜，蓝莓，猕猴桃是我的首选。吃水果就用分享法，苹果吃一小半，橙子吃一点，车厘子吃几个，草莓吃几个香蕉吃一半，水果品种吃的多也不会超量！每天饭后都会出去走走。蔬菜里芹菜我吃得最多，缓解便秘还能控制血压！切记饮食要清淡，有些孕晚期腿脚肿，我就没肿过，走路也轻便，朋友都说从后面看走路就不像个孕妇！切勿因为怀孕大吃大喝，乱吃东西！整个孕期的食谱都是老公在操心没有他的细心照顾估计我也瘦不了！
1、饮食方面:孕期适当进补，少油少盐，清淡饮食，少吃或不吃高热量高脂肪的食品，禁食垃圾食品，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，牛奶，鸡蛋，鱼以及其他高蛋白食品。
2、锻炼方面:根据自身身体情况，适当做些舒缓的锻炼，比如散步，孕期瑜伽，最好不要整日坐着不动。
我目前20周+5，体重45.5kg，宝宝发育正常，跟实际孕周相符，孕前体重是42kg，生产前目标体重不超过55kg 。

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