有很多人感觉夏天由于天气热，在跑步的时候会出很多汗，于是就认为夏天跑步要比冬天跑步更容易减肥 。其实只要是每天坚持跑步运动，不管春夏秋冬，都对有利于减肥和控制体重的 。

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其实减肥就是减我们身体里的脂肪，而脂肪是我们身体里未消耗的能量储存起来了，也叫甘油三酯，简单的说就是吃的多动的少，身体把吃多了的部分给储存起来了，于是就有了胖子 。那我们身体里是没有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不会直接从尿和粪便里排出去的，它最终的代谢途径是变成二氧化碳和水（假设一个人减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，其余1.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，16%变成水）然后释放能量被人体所利用 。所以想要减掉脂肪只能把它变成二氧化碳，从肺里排出去，因此只能运动，通过运动让身体利用脂肪变成二氧化碳和水释放出能量，这一过程才是减肥的王道 。
【夏天跑步和冬天跑步哪个更容易减肥？为什么？】

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当然，我们前面提起过脂肪是吃的多动的少，身体把吃多了的部分储存起来了 。所以，如果你是已经超重了想减肥，除了要每天跑步运动，还要管住嘴，就是要少吃多动，尽量不要麻烦我们的身体把多于的能量储存起来 。

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新版的中国居民膳食脂南建议：超重或肥胖的人每天累计达到60~90分钟中等强度的有氧运动 。您每天5公里，配速8~9，应该在45分钟左右跑完，建议您跑完后在走30分钟左右 。还要隔天进行一次抗阻肌肉力量的锻炼，比如健身的器械、哑铃、平板支撑等等 。
作者：崇珊珊
注册营养技师/国家二级公共营养师/高级健康管理师
首先一点减肥并不是减体重，而是减脂肪 。依靠水分减轻体重没有任何意义，因为用不了多久这些水分还会回到体内 。
夏天跑步和冬天跑步那个消耗大？ 夏天流汗更多，这些会人误以为消耗更大 。但是事实如果不考虑衣物重量的情况下是基本相同的 。减水和减脂完全是两码事 。
夏天和冬天那个基础消耗更快，很多人以为夏天出汗多消耗大，其实是错误的 。冬天室温5℃，夏天室温35℃ 。在5℃的环境吧体温维持在37℃需要的能量多还是在35℃的环境维持在37℃需要的能量多显而易见
其实减肥这个东西说难不难，说容易不容易，现在市面上有很多减肥产品，都没效果，首先减肥这个要针对性的去减，首先要找出来肥胖基因情况，然后针对性的一对一去减就可以了，最近都流行一种科学减肥，不吃药，不腹泻，不代餐，不挨饿，不运动，就可以把身体内在的实实在在的脂肪减下来 。因为我亲身体验到的，原本我140斤，使用一个月以后体重瘦了20斤，不但可以把脂肪减下来，还可以减血脂，还可以美容养颜，《广东雪芝康生物科技有限公司》大家借鉴一下，我把真实情况告诉大家

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