牛奶作为一种特别多见的饮品，深受很多人群的喜欢，不但口感非常的醇香，而且含有大量对人体有益的物质 。尤其是牛奶当中的蛋白质、维生素、钙质、铁元素等成分特别的多，这些物质非常容易被机体吸收，能够起到养生保健的作用 。所以在日常中，很多人每天都会适当喝一杯牛奶 。那么，每天坚持喝一杯牛奶的话，会给身体带来哪些具体的好处呢？下面，就给大家详细介绍一下 。

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每天喝一杯牛奶对身体有哪些好处？
一、提高大脑功能
牛奶当中蛋白质的含量达到了2.8%~3.3%，其中有79.6%的成分属于酪蛋白，11.5%的成分属于乳清蛋白，其余成分则属于乳球蛋白，机体对于这些优质蛋白的吸收率非常高 。除此以外，还含有大量的氨基酸、钙质、核黄素，以及维生素、牛磺酸等成分 。这些成分可以为大脑提供较多的营养支持，能够提高脑细胞的代谢速度，能够促进大脑的发育以及提高大脑功能 。




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对于未成年人群来说，每天适当喝一些牛奶，能够促使大脑的正常发育，有着提升智力的作用 。对于中老年人群来讲，每天适当喝一杯牛奶，能够有效改善记忆力差以及注意力难以集中、思维反应能力慢现象 。




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二、滋养皮肤
对于女性人群来说，如果每天坚持喝一杯牛奶的话，能够起到滋养皮肤的功效 。在牛奶中含有非常丰富的优质蛋白，这些成分能够在皮肤上形成一层薄膜，防止皮肤当中水分的蒸发，并且可以起到增强皮肤弹性，以及抗辐射的作用 。而且在牛奶中还含有大量的维生素，这些维生素有着抗氧化的功能，预防黑色素在皮肤上沉着，并且提高皮肤新陈代谢功能，有着预防皮肤衰老以及美白皮肤的作用 。




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三、镇静安神催眠
牛奶当中含有大量的维生素B族，比如维生素B2，这种成分有着营养和镇静神经的作用 。既可以消除一些负面情绪，还能够使得大脑的思维活动受到暂时的抑制，有着安神促睡眠的功效 。而且在牛奶当中所含有的色氨酸、酪氨酸成分也特别多，这些成分也可以起到维护大脑神经健康，以及镇静安神和促睡眠的功效 。尤其是对于患有神经衰弱以及焦虑症的人群来说，在临睡半小时前适当喝一杯温热牛奶，既能够缩短入睡时间，还有着调理神经功能的作用 。




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四、提升免疫力
在牛奶当中不但含有大量的优质蛋白以及维生素等成分，还含有特别多的乳糖、锌元素、铁元素等物质 。这些物质能够提升消化、代谢和排毒功能，尤其是对于肠道健康有着比较好的养护功效 。此外，牛奶当中所含有的钾元素、钙质以及多种活性肽类物质 。这些成分能够调节人体的代谢功能，并且可以提升人体的抗病毒能力，有着提升免疫力的功能 。




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总而言之，每天坚持饮用一杯牛奶，对人体有着以上4种好处 。除此以外，还有着补充钙质、维护血管健康等多种功能 。但并不是所有人群都适合喝牛奶，对于乳糖不耐受，患有胃食管反流、消化道溃疡、胰腺炎、胆囊炎的人群来说，日常中最好不要饮用牛奶 。否则，不但会出现过敏现象，还会加重一系列不适症状，对健康反而不利 。

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