专听噪音睡眠法
一一 谈巧治失眠症
舍得
人一旦进入老年时光或生活工作烦恼时，睡觉质量往往就越来越差，具体表现是：
1.入睡难，用难于上青天形容也不为过 。
2.整夜都感觉是在迷迷糊糊的躺在床上，似睡非睡的度夜如年 。
3.易醒 。好不容易睡着一会儿，隔一小段时间就又醒来了，之后就是睁着眼睛茫然的不知想些什么 。
4.在根本没睡的状态下努力想要睡着觉，但越努力想就越清醒，最后只有丧气的听天由命任它去了 。当然，老人们的失眠故事各自不一，状态也各式各样，每人对偶尔能睡一个好觉都会啧啧称奇 。对失眠则恨不能根斩草除根 。描述一阵子，其实都是本人深受其害的切身体会 。
5. 然而，就在之2020-5-22的晚上，偶然摸索出治疗自己失眠的有效方法 。连续三天使用此法，竟然接连睡了三天好觉 。小试牛刀后，才来告知朋友们，以抛砖引玉 。
二、方法
我们常怨恨夜晚嘈音是影响入睡的死敌，失眠时也都怨恨是环境不佳所致 。我居住的贵阳花果园昼夜车水马龙噪声不断 。前天晚上，睡不着的我索性以毒攻毒，干脆就一心一意专听噪声 。没想到奇迹出现了，不知不觉中来个"自然醒" 。怎么入睡的根本不知道 。暗自称奇的情况下，我连续三天三夜都用这个"专听噪声入睡法"，结果大呼其妙！多年来，第一次连续睡了三天质量都不错的好觉 。
为什么会这样呢？结合所学的生物学知识，归纳总结出失眠的科学原理 。
三、原理
1.入睡难，是失眠的关键 。入睡难的原因是白天的工作生活后脑神经的高度兴奋，老年人是脑神经老化，满脑袋都是理不清头绪的事，越告诉自己不去想就越要想 。结果"不去想"的本身就是不停的想，就是睡眠干扰素，使你的脑神经就得不有效休息，自己一直处于判断睡与不睡的亢奋状态之中 。
2.“专听噪音入睡法"是将有众多亢奋点的脑神经细胞变为单一化 。通过单一化思维，排除五彩纷呈的大脑中的万千杂念，使大脑减轻了绝大部分负担，从而安然入睡 。
四、结论
我们要抛弃噪音是失眠唯一原因的错误认识 。确立只有脑神经高度亢奋才是失眠的根本原因 。只要转移、简化脑神经亢奋点，就可以治愈万恶的失眠症 。每个人有每人的特殊之处，但这个根本点是一致的 。
注：我不是医生，但我是专家教授 。我是用唯物辩证方法归纳总结出“专听噪音睡眠法"，来根治这个可恶的失眠症 。
信不信由你，但不妨一试，反正无碍 。
深夜睡不着，是因为脑子像海潮一样涌，停不下来，怎样才能停下来？
睡眠一定和情绪有关，这个情绪主要是焦虑 。到了深夜，在没什么事的情况下，希望自己快点入睡，但担心会不好影响身体健康和明天工作学习，就像快点睡，越想快点睡，越睡不着，感觉大脑越乱，平静不下来 。
如果想平静下来，主要是解决焦虑，而焦虑来源于不合理认知，睡眠不好的不合理认知主要是担心睡不好影响身体健康和工作学习 。
每个人都会有生理睡眠，就是躺下后慢慢，接近睡眠的状态，这时的呼吸、血压、脉搏、心率等各项生理指标都接近睡着以后的状态，慢了下来，人只要能满足生理睡眠，就能达到休息的目的 。在了解偶尔的失眠对人的影响极小，是焦虑烦躁情绪对人的影响大 。
了解的新的睡眠观，在学习暗示放松训练的方法，通过练习，达到躺下床上能静下来的目的，就能解决睡眠障碍 。
退休中医终于说出大实话：长期失眠，其实用地里这1物泡水就好了，每天喝一点，闭眼就入睡

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