一般在熬煮甜品的时候，比如说莲子羹、燕窝羹等，加冰糖熬煮出来的口感会比加白糖的口感更好 。那么减肥期间可以吃冰糖吗？冰糖的热量高吗？下面一起来看看吧 。
【减肥期间可以吃冰糖吗 冰糖的热量高吗】冰糖的热量高吗
冰糖的热量是比较高的 。
100克的冰糖含有的热量大约为400大卡，这和我们平时吃的很多高热量食物可以一较高下了 。不过不仅仅是冰糖，像平时我们吃的白砂糖、绵白糖、红糖等，这些糖类的热量都是比较高的 。
减肥期间可以吃冰糖吗
减肥期间可以少量吃冰糖 。
虽然冰糖本身有一定的保健功效，但是如果过多食用冰糖的话，是会导致发胖的 。因为冰糖的热量是非常高的，一般做甜品的话，放两三颗小块的冰糖就可以了 。千万不要为了让甜品吃起来甜美，就一下子放很多的冰糖，这样会使得我们身体摄入的热量过多，从而导致我们发胖的 。而且本身糖分摄入过多，就对身体健康不太好 。因此一些特殊人群更是应该控制冰糖的摄入 。
冰糖一天吃多少合适
建议一天不超过10克 。
冰糖是不建议大家多食用的，一般我们认为，一个成年人一天最多食用10克左右的冰糖就是极限了 。如果摄入过多 ， 反而对健康不太好 。

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