西梅中含有多种维生素、矿物质，营养丰富，酸甜可口，深受大家的喜爱，那么 ， 西梅可以连皮吃吗？
西梅可以连皮吃吗
可以 。
西梅皮主要含膳食纤维，还富含花青素和矿物质，可以食用 ， 如果西梅成熟发软了，可以将果皮去除，因为果皮口感粗糙 。另外，挑选西梅的时候 ， 建议选择果实饱满圆润、颜色紫红、大小均匀的，这种西梅吃起来更香甜 。
吃了西梅皮会怎样
看情况而定 。
西梅皮中含有大量的花青素，花青素有抗氧化的作用，能抗衰防老、美容养颜及改善睡眠，因此，适量吃西梅皮不仅不会导致身体不适 ， 还有诸多益处 。但要注意，西梅皮中富含纤维素，吃多了可能会加重肠胃负担 。
吃西梅要用水清洗吗
建议用水清洗 。
西梅的果皮上有一层白霜，可以减少水分的流失，有保护果肉的作用，但是这种白霜不溶于水 ， 因此用水很难洗掉，西梅在运输、包装等过程中，容易受到细菌的污染，所以，建议用水清洗后再吃 。
西梅一天吃多少合适
可以吃3~5个 。
西梅营养丰富 ， 含有大量的维生素、果糖、葡萄糖、柠檬酸、膳食纤维、矿物质等，能为人体补充营养和提供能量 ， 但要注意，西梅不可以多吃，因为膳食纤维不能被消化，并且糖类、有机酸等物质可以刺激胃液的分泌，若过量食用西梅，可能会引起肠胃不适 。
西梅怎样榨汁才好喝
【西梅可以连皮吃吗 吃了西梅皮会怎样】西梅芒果汁
原料
芒果、西梅、水、蜂蜜 。
做法
1、将芒果洗净，去皮去核，切块；
2、西梅洗净 ， 去果核，放入榨汁机中；
3、加芒果，倒入适量水，榨汁；
4、倒入杯中 ， 加蜂蜜调味，即可 。
西梅橙汁
原料
橙子、西梅、水、蜂蜜 。
做法
1、将橙子洗净，去皮，切块；
2、西梅洗净，去果核，放入榨汁机中；
3、加橙子 ， 倒入适量水，榨汁；
4、倒入杯中，即可 。

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