3、颈部盘球，将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前 ， 颈部切忌移动，并且做正、反时针方向的交替练习 。
4、单脚盘球，两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习 。眼睛不要看球 ， 并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习 。
【打篮球的好处】5、跨下前后抛球，两脚分开同时重心放低 。将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方 ， 如此反复记时练习 。

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