2. 调节与屏幕的距离与高度——不要与屏幕过于亲密
操作电脑时，显示屏与眼睛的距离和位置很重要，在坐姿端正的前提下，眼睛与屏幕的距离建议保持在60厘米左右，座椅的高度以视线可以向下30°注视屏幕，前臂可以平搁在键盘上为宜 。这种高度和角度，不但使眼睛舒服，而且有利于颈肩背部肌肉的放松 。
3. 调整显示器的亮度——好视力拒绝高亮度
显示器的亮度不要太亮，太亮容易伤眼睛，调节到最大亮度的一半就可以了，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜 。另外，显示器的亮度还与辐射有关系，亮度越大，辐射越强 。所以，请将你的显示器亮度调整至适宜状态 。
4. 避免长时间用电脑——眼睛休息很重要
首先要避免长时间操作电脑，注意中间休息 。通常连续操作1小时，休息5～10分钟 。休息时可以看看绿色植物，望望远处，或做做眼保健操 。如果实在太过忙碌，没时间休息，那就利用上洗手间的时间休息一下眼睛，或者是操作电脑的工作与其他工作相结合进行，坐着用电脑一段时间，再起身做别的工作 。
5. 用电脑时多眨眼——眼睛滋润不干燥
【怎样预防近视眼的发生 如何预防近视眼的方法】注意力集中注视电脑时，眼睛的眨动次数减少，使泪液不能滋润眼睛，眼睛干涩不适 。眨眼可以促进泪液的分泌，并涂抹于眼球表面，使眼球保持滋润 。所以在用电脑时，多注意有意识地眨眼，或者经常短时间地闭眼休息，可以有效防止干眼症的发生 。另外，长时间使用电脑时，最好不要戴隐形眼镜，以免加剧眼睛的干燥程度 。
6. 电脑桌上多杯茶——喝茶护眼两不误
电脑一族本来就应该多喝水，所以要多饮茶；其次，可以利用泡茶、喝茶的间隙休息一下劳累的眼睛 。电脑一族最适宜喝的就是由枸杞子、菊花、炒决明子等配成的花草茶，这种花草茶具有清肝明目的功效 。另外，电脑操作者还可多饮绿茶，因为绿茶具有防辐射的作用 。
注意：决明子、绿茶性寒凉，所以不适合脾胃虚寒的人服用 。另外，决明子可通便，不能长期服用，否则会引起药物依赖性便秘 。
7. 睡眠要充足——给眼睛放个长假
睡眠可以补充体力，缓解紧张的压力，还可以让双眼得到充分的休息，缓解视疲劳 。所以，整天面对电脑工作的白领们，一定要保证充足的睡眠时间 。
8. 工作之余少看多运动——别让眼睛再受累
针对累眼一族多看、少动的工作特点，工作之余，就饶了你的眼睛吧 。眼睛不要再死盯着电视、手机、电脑、游戏机，多做一些护眼操和手腕、颈部、腰部的运动吧 。
驾车一族的护眼小习惯

文章插图
1. 佩戴护目镜——眼睛的保护者
在强烈的阳光下行车，最好戴太阳镜，防止紫外线伤眼；夜间行驶时，面对迎面而来的汽车强光，极易分心，稍不留神，就会发生交通事故，所以应戴司机夜间专用的护目镜 。但是，不管是白天还是夜间，选用的护目镜颜色不宜过深，否则不易发现路障而发生事故 。
2. 中途停车休息——眼睛的驿站
不管你有多赶时间，如果你已经是长时间驾车了，为了你的眼睛和行车安全，请选择合适的地方，停车休息一会儿 。要么闭目养神小憩一会儿，要么走下车，活动一下酸痛的全身，然后尽量向远处看绿色的植物，进行深呼吸运动，以缓解眼部疲劳 。
3. 减少噪音——噪音影响视力
别以为噪音只能影响人的听觉和情绪，如果噪音超过90分贝，眼睛也有可能提出抗议 。美国科学家研究发现，90分贝的噪音会使眼睛区别光亮的敏感度降低；115分贝的噪音可使眼睛对光亮度的敏感性下降20％ 。噪音越大，视物的清晰度也就越差 。行驶过程中来往车辆多，噪音也大，它不仅“震耳欲聋”，还会殃及视力 。驾驶员朋友应加强自身保护，行车时关上车窗 。另外，有的驾驶员朋友喜欢在开车的时候听音乐，特别是音量较高的摇滚乐舞曲，也会影响视力，为了安全起见，车内音响的音量应调低，音乐节奏要慢 。

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