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减压排毒当内分泌腺体释放到血液中的某些激素太多或太少时，人体的健康就会受到不良影响 。
练习瑜伽能调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作失常 。另外，瑜伽的调息练习对人体静心减压有很好的功效，对呼吸系统的加强作用也很大 。
同时，瑜伽所提倡的胸腹式呼吸可以刺激淋巴系统，有助于身体排毒、增强免疫力与抵抗力 。

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强健脊柱脊柱是人体的“顶梁柱”，瑜伽体位练习能充分锻炼脊柱，使中枢神经保持健康，并能帮助不正常的神经系统恢复正常功能，促进内分泌系统的正常运行，矫正由于不良姿势造成的脊柱变形，使人体的“中心柱”越发挺拔 。
同时，练习瑜伽还可以改善浅睡眠、头痛和肩膀酸痛等症状，对于保持身心健康非常重要 。
科学地练习瑜伽，可以缓解压力、强化器官功能，还可以有效缓解和辅助治疗神经系统疾病、肠胃疾病、颈椎腰椎疾病、关节疾病、内分泌系统疾病、妇科疾病、心血管疾病、前列腺疾病等 。

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延缓衰老瑜伽是贯穿身心的练习 。
女性随着年龄的增加，体内激素分泌会发生变化，从而出现体态发胖和皮肤松弛、长斑等现象 。
【健身瑜伽 自然养生瑜伽】练习瑜伽可以充分按摩内脏，加强呼吸、循环系统的功能，强健子宫与卵巢，不仅对改善痛经、月经不调有很大帮助，还具有美容养颜、延缓衰老的功效 。

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