转换你的焦虑能量
不是所有的焦虑都是负面的 ， 刚才我们说到 ， 一定范围内的焦虑对我们是有益的 。 实际上 ， 你可以将那些多余的能量转化为更有效的东西 ， 比如当你紧张地等待一些重要的消息时 ， 或者在频繁刷手机看新闻时 ， 不妨转化一下能量 ， 去做一个轻快的步行、打扫卫生、打游戏、或者看部电影等等 。

尝试抬头
这是一个古老的方法 。 当我们只是抬头仰望天空 ， 看到蓝天、白云时 ， 那种对大自然的体验 ， 沉浸的感觉 ， 会让我们放松 。
学会聆听
居家隔离时 ， 大多数朋友会多出一些闲暇的时间 ， 不妨让我们做一个实验 。 在某一天选择一段时间去聆听周围：听听风中的叶子、孩子们玩耍的声音 ， 或者周围人的声音 。 当我们放松和聆听时 ， 我们可以与生活建立连接感 ， 这种的简单接触 ， 焦虑也就会得到很好的缓解 。

明确你的情绪按钮
到底是什么让你如此焦急？迟到？在人群中公共演讲？社会情况？家庭情况？如果你知道自己的情绪按钮 ， 就可以更好的进行自我调节 ， 当你对它们有心理准备时 ， 你就会更安心 ， 更稳定 。

培养耐心
焦虑会表现为不耐烦 ， 正如耐心表现为平静与稳定 。 如果你想创造耐心 ， 并运用自如 ， 首先需要保持一个好奇的心态 ， 寻找不耐烦 ， 它如何在身体中显现？你能描述它吗？耐心不仅是一种美好的品质 ， 它也是调节情绪的一个重要方法 。

请记住 ， 当我们觉察到有事件发生了 ， 无须去改变它 ， 可以尝试去接纳它 。 就好像我们不能阻止别人的做法 ， 无法掌控当下疫情的变化 ， 我们更控制不了头脑中想法的出现 。
但我们可以做的 ， 就是让自己处于觉察的状态 ， 体验到自己的情绪、念头 ， 同时 ， 通过以上这10种行为训练 ， 从而帮助自己不会被焦虑情绪掌控接下来的生活 。

【4种调节情绪的方法 帮助你有效化解焦虑情绪的方法】总结：以上内容就是关于4种调节情绪的方法和帮助你有效化解焦虑情绪的方法的全部内容 ， 是由小编认真整理编辑的 ， 如果对您有帮助请收藏转发...感谢支持！

• 爱你不问归期什么意思 猫狗见到时宜情绪不定
• 豆子的种类和图片大全，24种豆类杂粮大全
• 最潮老公的称呼搞笑 现在流行这4种时尚的称呼是
• 中老年最值得吃的4种食物，南瓜排第3，健脾胃强体质，越吃越健康
• 摄影后期这样调节，让你的照片更有创意
• 控制情绪的方法有哪些 控制情绪的方法
• emba是什么意思
• 韩束面膜安全吗 韩束情绪小胶囊面膜怎么样
• 若追求“高品质”生活，建议厨房添置这4种用品，不贵但很实用！
• 如何控制自己 怎样控制自己的情绪