奶昔减肥是现在很常见的一种减肥方式，但很多人觉得奶昔是一种高热量的食物，那么奶昔减肥真的靠谱吗？奶昔减肥会反弹吗？
奶昔减肥真的靠谱吗
营养餐奶昔减肥的确是可以起到减肥的目的的 。
因为奶昔里边一般都会加入酸奶和水果，这两种物质都可以起到减肥的作用 ， 酸奶可以促进肠胃的蠕动，帮助清除体内的宿便和毒素，从而起到减肥的作用，而水果里边含有丰富的维生素 ， 可以促进身体的新陈代谢，从而健康的减肥 。
奶昔减肥会反弹吗
奶昔减肥是很容易反弹的 。
使用奶昔代替正餐的方式减肥会出现反弹现象，如果正常饮食加上喝奶昔帮助减肥，反弹幅度小 。有些美眉为了能快速达到好的减肥效果，就用喝奶昔来代替吃饭，这样属于节食的方式，在减重成功恢复饮食后，是很容易出现体重反弹的 。
奶昔减肥如何避免反弹
不用奶昔代替正餐
不要把奶昔当做是一日三餐的主食，而是在正常的合理饮食的基础上，适量的喝些奶昔帮助减肥 。
使用低脂牛奶
牛奶也是奶昔的制作材料中的一种，想要减少热量摄入，增加减肥效果，建议可以选择低脂牛奶 。
选择水果奶昔
相对于那种单纯的只用牛奶和冰淇淋制作而成的奶昔，加入水果的奶昔对于减肥的帮助更好，但是要注意不要用热量高的水果 。
保持合理的饮食
要保证一日三餐的合理饮食，营养的均衡，可以适当的控制每日食物热量的摄入，尽量避免吃高脂肪高热量的食物，不要暴饮暴食 。
配合适当的运动锻炼
【奶昔减肥真的靠谱吗 奶昔减肥会反弹吗】光是靠饮食来减肥，效果可能不会那么好 ， 而搭配适当的运动锻炼，能够帮助消耗更多的热量，燃烧体内多余脂肪 。可以进行像游泳、爬楼梯、慢跑、骑自行车等有氧运动，既能帮助保持体重，又能继续消耗热量 。

• 为什么喝奶昔能减肥 喝什么奶昔可以减肥
• 紫苏叶可以减肥吗 紫苏叶怎么吃减肥
• 肌酸会阻碍减脂吗 肌酸可以减肥吗
• 减脂期睡觉前吃葡萄可以吗 减肥吃葡萄会胖吗
• 蕨菜致癌是真的吗 蕨菜晒干还会致癌吗
• 紫薯干可以代替主食吗 紫薯干代替主食能减肥吗
• 罗汉果泡水可以减肥吗 罗汉果减肥效果怎么样
• 黑咖啡减肥会反弹吗 黑咖啡减肥的副作用
• 跑完步吃火龙果会胖吗 减肥晚上跑完步吃什么
• 拔罐减肥会反弹更胖吗 拔罐减肥需要忌口吗