在日常生活中，女性特别希望拥有纤细笔直的双腿。因为它不仅能让你的身材比例更加完美，还能让自己更加自信。所以瘦腿会用各种方法，但是无论你选择什么方法，都不能达到好的瘦腿效果。那么，如何减少呢？接下来我给大家回答一下这个问题。

如何减少小腿肌肉
【如何减少小腿肌肉】1。按摩
想要瘦腿可以按摩。首先双手呈空心形拍打小腿肌肉，双腿轮流拍打。可以从上到下拍小腿后侧和两侧，睡前尽量拍，每次不少于200次，可以促进局部血液循环，放松小腿肌肉，减轻小腿水肿，达到瘦腿的目的。

2。把腿抬高
可以在客厅或房间做五组抬腿练习，每组一分钟，每组结束后可以休息。抬腿是很好的瘦腿运动，可以促进腿部脂肪的燃烧。从而促进小腿多余脂肪减少。另外，每天花十分钟出去走一次马步，不仅可以锻炼腿部肌肉，使其更加结实，还可以锻炼身体，提高身体素质。
3。继续慢跑
每天坚持长距离慢跑，可以重塑腿部线条。特别是对于大多数腿粗的女性朋友来说，一般都是脂肪堆积过多造成的。正确的跑步训练可以将腿部的脂肪转化为肌肉，从而达到瘦腿的效果。

4。均衡饮食
饮食应该结合低脂肪和高纤维。可以多吃蔬菜水果，少吃富含脂肪的饭菜，尤其是快餐；除了控制自己不吃零食，减少脂肪摄入。还需要注意少吃盐、火腿、香肠等钠含量高的东西。吃太多的盐不仅会引起下肢水肿，还会促进脂肪的产生。
以上是关于如何减少小腿肌肉的。希望以上内容对你有所帮助，祝你身体健康，生活愉快。